14 trükk éhezés nélküli fogyáshoz - ARC Információs Ügynökség

trükk

14 trükk éhség nélküli fogyáshoz

A meleg napok beköszöntével az ember elkezd tükörbe nézni, és kritikusabban viszonyul a benne lévő képhez.

Télen az adagkorlátozások mellett is fiziológiai okokból felszednek néhány kilót. A testünk melegen tartásához több energiára van szüksége, ezért az ember észrevétlenül több kalóriatartalmú ételt fogyaszt. Az eredmények a korai meleg hónapokban láthatók.

Ezekben az esetekben a táplálkozási szakemberek különböző koncepciókat kínálnak, a világgyakorlat pedig körülbelül 14 érdekes munkatrükköt kínál:

1. Étkezés kezdetekor állítson be ébresztést 20 percre. Az etetési idő 20 percre történő rögzítésével az ember megtanul lassan enni és jobban emészti az ételt. Ezúttal az agynak kell éreznie az ételből származó energiát. Az állapot jóllakottsághoz és kevesebb étel beviteléhez vezet.

2. Köretnek zöldségeket válasszon. Jó, ha a köret különféle zöldségekből készül, mert ez növeli a rostbevitelt. Ez egyrészt jobban telít, másrészt felgyorsítja a metabolikus toxinok kiválasztását. Só nélküli citromlével történő ízesítés ajánlott.

3. Hangsúlyozza az átlátszó leveseket. Utánzási technika értendő. Ily módon a mimikai enzimek felszabadulása a szájban kezdődik. Felgyorsítja az alacsony kalóriatartalmú háttér telítettségét.

4. Cserélje ki a "fehér" ételeket teljes kiőrlésű gabonára. Cserélje ki a finomított lisztet teljes kiőrlésűre, valamint a fehér rizst barnára. Nagyobb hangsúlyt lehet fektetni az egészséges gabonákra, például hajdina, köles, árpa, zab. Ez kevesebb kalóriát és alacsonyabb koleszterinszintet eredményez.