12 tipp a költségvetési bevásárláshoz és a főzéshez - GymBeam Blog
Enni ízletes, egészséges és legfőképpen jóllakott - ezt korlátozott költségvetéssel lehet elérni. Lásd ezeket 12 tipp a költségvetési főzéshez, kinek a segítségével lesz elégedettnek érzi magát, és ugyanakkor pénzt is megtakarít.
1. Kerülje a készételek vásárlását
2. Készítsen diétát
Impulzív vásárlás és nem tervezett döntések vásárolni valamit, ha egyszer megérzi hirtelen késztetés annak birtoklására, zaklatják a pénztárcádat és elpusztítják megtakarítási törekvéseit. Ha komponálsz minőségi táplálkozási terv, pontosan tudni fogja, milyen termékekre és összetevőkre van szüksége az ételekhez. Ebben az esetben nem lesznek olyan helyzetek, amelyekben Igen impulzívan és bosszúval vásárolsz a boltban, és teljesen megteszed ésszerű vásárlások. Az étrend elkészítésének azonban van egyéb előnyök. [3] [8] Segít a következőkben:
- hogy javítsa az étrendjét
- egészségesebb döntéseket hozni
- minőségi ételeket fogyasztani
- időt spórolni
- a stressz csökkentésére
E terv alapján megteheti készítsen bevásárlólistát, így véletlenül nem fog menni felkészületlen a boltba. Amikor eljön az ideje, hogy elkészítsen egy ételt a diétájából, álljon meg egy pillanatra, gondolja át, mit meg kell főznie, ellenőrizze, melyik összetevő van otthon és csak akkor menjen piacra. [1] [8]
3. Vásárlás előtt nézzen be a hűtőszekrénybe és a szekrénybe
A megtakarítás legegyszerűbb módja ne pazarolja az ételt. Hogyan lehet ezt elérni? Minden bolti kirándulás előtt ellenőrizze milyen termékei vannak otthon és fontolja meg, hogyan tudná kezelni őket használat. Nézze meg alaposan a hűtőszekrény és szekrény és azt tapasztalhatja, hogy még az élelmiszerboltba sem kell mennie, és ez otthon minden megvan, amire szüksége van egy finom étel elkészítéséhez. Legyen kreatív, használja tojás és edzett kenyér francia pirítós készítéséhez vagy végül kinyitni az olyan régóta porgyűjtő dobozokat. Számos receptet talál az interneten, ez elég az elérhető termékek beállításához a keresőben és a foglalkozzon főzéssel. Inspirációt is találhat a mieink között fitnesz receptek. [1] [8]
4. Cserélje le a drága termékeket kedvezményesre
Ezen a ponton egy olyan helyzetet veszünk figyelembe, amikor úgy dönt, hogy egy olyan ételt főz, amelyre az egyik összetevő valóban drága. Ebben az esetben légy kreatív, nézz körül az üzletben és döntsd el, mit egy másik összetevőt helyettesítheti. Ha a brokkoli túl drága, cserélje le egy másik olcsóbb zöldségre, például spenótra, amely ugyanolyan kielégítő lesz, mint egy köret. Ha fusilli készítését tervezi, de a hab jelenleg kapható, bölcsebb az olcsóbb alternatívát választani. [1]
5. Vásároljon fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget
Sok ember számára a friss gyümölcs az egészségesebb választás jobb táplálkozási egyensúly mellett. De nem mindig igaz, hogy csak friss termékek adhatnak Önnek a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Egyre népszerűbb és mindenekelőtt költséghatékonyabb a figyelem fagyasztott gyümölcsök és zöldségek. Fagyasztó nem vezet a tápanyagok elvesztéséhez, pont az ellenkezője, a gyümölcs tartóssága még nagyobbá válik. Mi ez valójában a különbség a friss és a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek között? Vizuálisan a következő táblázatban mutatjuk be: [1] [4]
| Tápanyagokban gazdag | Tápanyagokban is gazdagok |
| Kevesebb tartósság | Nagyobb tartósság |
| Jobb ízlés | Kevésbé kifejezett íz |
| Éretlenül szedhetők | Érettek |
| Nagyobb ár | alacsonyabb ár |
Ebből következik, hogy a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek gazdaságosabbak, de nem kevésbé jó választás. Használhatja őket kedvenc turmixjainak elkészítéséhez, vagy köretként joghurthoz, zabkásához vagy különféle ételekhez fitnesz receptek.
6. A megmaradt ételt tárolja hűtőszekrényben
Az étel helye a gyomorban van, nem a szemetesben! Tehát ha főzött több étel, mint amennyit megehet, ne dobja ki a hulladékot. Csomagolja őket későbbre, tegye a hűtőbe és tegye el ebédre vagy nekik távozzon másnapra. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem meg is a konyhában töltött idő.
Ne feledje azonban nem jó ötlet ételt készíteni egy egész hétre. A menüjének elégnek kell lennie színes és változatos. Előfordulhat, hogy ételt fogyaszt szó szerint "erőszakosan", v.hová vezet bizonyos ételek intoleranciájának előfordulása. [1] [8]