12 szuper étel, amelyet gyermeke szeretni fog
Függetlenül attól, hogy a baba először próbál szilárd ételeket fogyasztani, vagy már mohón eszik normál szilárd ételek kis adagjait, a megfelelő étel megadhatja neki a szükséges energiát.
Mivel a babának kicsi a gyomra, minden harapás számít, ezért jó, ha minden étkezés elegendő tápanyagot tartalmaz. A megfelelő táplálkozás az egészséges test alapja, így ezekkel a finom szuper ételekkel jó étrendet biztosíthat a gyermek számára.
Mindössze néhány apró kiegészítés a baba heti menüjéhez elegendő egy egészséges menü elkészítéséhez.
Igen, a jó öreg alma. Azok a gyermekek, akik almát fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel nőnek egészségesebbé, ugyanakkor kevésbé valószínűek a túlsúly és a túlsúly. Az alma püré és a lé jó megoldás, de a gyermek számára a legjobb a feldolgozatlan nyers alma. Próbálja meg vékony szeleteket behelyezni a sajtdarabokkal reggelivel vagy délutáni reggelivel, vagy nyersen turmixolni.
A legtöbb kisgyerek szereti a brokkolit, főleg, ha azt mondja nekik, hogy kis fák. A brokkoli hozzáadása a gyermek étrendjéhez segít a köhögés, a megfázás és a vírusok elleni küzdelemben, mivel a brokkoli az immunstimuláló A- és C-vitamint, valamint egyéb fontos tápanyagokat tartalmaz. A megfelelő módon történő elkészítéshez csak pároljuk pár percig forrásban lévő vízben. Ehetők kézzel a gyermektől, vagy apróra vághatják és hozzáadhatják az ételéhez.
A tojás azon kevés ételek egyike, amelyek természetesen gazdagok D-vitaminban, ami fontos a gyermek egészséges csontjai és fogai szempontjából. Olyan nélkülözhetetlen vitamin, hogy ajánlott, hogy a hat hónapos és öt éves kor közötti gyermekek kapják meg a szükséges napi adagot ebből a vitaminból. Ha gyermeke nem rajong a tojásért, akkor legyen ravasz, és vegye be őket a különféle ételek - például palacsinták - elkészítéséhez használt termékek részeként. Vagy ahelyett, hogy az omlettet becsomagolná, amikor már majdnem kész, csak szórja meg sajttal, és süsse meg és tálalja.
A zabételek alacsony glikémiás indexűek (ez határozza meg, hogy bizonyos ételek milyen mértékben emelik a glükózszintet a többi hasonló ételhez képest), így képesek lassan energiát felszabadítani. A gyermekeket a hangulatváltozások jellemzik, amelyek során a magas glikémiás indexű ételek, például az édes/édesített gabonafélék fogyasztása, ami az energiaszint hirtelen emelkedéséhez és csökkenéséhez vezet, nem jó ötlet! A zabételek hosszú ideig emészthetők, így az azokban található cukrok lassabban szabadulnak fel. Próbálja ki a zabpehelyet reggelire, néhány órára előre áztatva (a zab teljes kiőrlésű a jobb választása).