Minden tavasszal elkészítem, és nyárra csemete leszek, az emberek meg sem ismernek, amikor meglátnak.
Jön a jó idő, a nyaralás a tengeren, és egyre inkább azon gondolkodunk, hogyan lehet leadni azt az 5 kilogrammot, ami zavar
Egyrészt a fogyás folyamata összetett, kétértelmű és kiszámíthatatlan. Másrészt ez a legegyszerűbb matematikai probléma, amely ugyanarra vezethető vissza: egyél kevesebbet. Sajnos nem mindenki büszkélkedhet a Shaolin szerzetesek erejével, ezért sokféleképpen lehet fogyni és jól érezni magunkat.
Szerkesztőségünk ma az egyikükről mesél. Ez keresztezi a klasszikus szénhidrátmentes étrendet, és Jorge Cruz táplálkozási és fitneszedző által feltalált étrendet. Érdekes neve "100".
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Mindenki számológéppel kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriát kell bevennie ideális alakjához. A trükk az, hogy legfeljebb száz ún. "Cukor kalória" naponta. Sok oktató ragaszkodik ahhoz, hogy a cukor a hasi zsír növekedését okozza, nem a fehérje, a rost és még maga a zsír is.
Ennek eredményeként a táplálkozási szakemberek egy egyszerű fogyásképletet eredményeznek: a termékben lévő "cukor" kalóriák számának megértéséhez meg kell szorozni a szénhidrátok mennyiségét 4-gyel.
Például az átlagos banán körülbelül 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez sok? Hasonlítsuk össze az árpát
Például: egy étel 10 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-on. Tehát, ha megszorozzuk 4-gyel, ehetünk napi egy banánt vagy 300 g árpás zabkását (teljes tányér) és még több cukorterméket. .
Nem szabad félni: bár a szokásos ételek többségében cukor van jelen