12 könnyen csomagolható snack a tökéletes étrend fenntartásában
1. Teljes kiőrlésű tortilla vagy arab kenyér csirkével
Használjon teljes kiőrlésű mexikói kukoricatortillát vagy arab kenyeret, kenje meg kevés zsírszegény majonézzel, és tegyen csirkemellet, reszelt salátát, uborkát és paradicsomot.
Csomagolja be a kenyeret és tegye a hűtőbe. Ez egy egészséges étel, amely mind proeint, mind hasznos szénhidrátokat biztosít Önnek, amelyek táplálják az izmokat.
2. Keverjük össze a dióféléket, az aszalt gyümölcsöket és a magokat
Ha olyan reggelit keres, amelyet bárhová elfogyaszthat, nincs más, mint a különféle diófélék és magok keveréke. Fókuszáljon a nyersre, mivel nem tartalmaz sót. Az üzletek kész különféle kombinációkat árulnak, de Ön is kiválaszthatja őket. Keverje össze a mandulát, a diót, a napraforgómagot, a földimogyorót, a mogyorót, és adhat hozzá szárított gyümölcsöt. Csak meg kell találnia egy megfelelő dobozt, és kész.
3. Házi fehérjegolyók mogyoróvajjal
A földimogyoróvaj fehérje gömbök gyorsan és egyszerűen elkészíthetők otthon. Számos hasznos tápanyagot nyújtanak izmainak. Keverjen össze 2 mérőkanál fehérjeport, fél csésze mogyoróvajat, egy csésze zabpehelyet és ¼ egy csésze szárított áfonyát. Ha ragacsos keveréket kap (lehet, hogy kevés vizet kell hozzáadnia), golyókká formálja.
4. Marhapisztráng és narancs
A marhapisztráng tökéletes fehérjeforrásként, amely nem igényel hűtést. Kevesebb sóval rendelkező változatban keresse. Adjunk hozzá narancsot, hogy egészséges szénhidrátok és rostok legyenek kéznél.
További előnyök: narancssárga C-vitamin, amely segít felszívni a marhapisztráng vasát, ami maximalizálja a reggeli előnyeit.
5. Tekerje mogyoróvajjal és banánnal
Ha kedveli a mogyoróvaj és a banán kombinációját, akkor a tekercs tökéletes választás, ha siet és úton van. Kenjünk 1-2 evőkanál természetes mogyoróvajat egy teljes kiőrlésű vékony pitére vagy arab kenyérre, a tetejére vágjunk banándarabokat. Ez a reggeli egészséges szénhidrátok és zsírok tökéletes egyensúlyát tartalmazza, de hiányzik a fehérjéből is, így fehérje turmixot iszhat vele.