12 hétig tartó megkönnyebbülés projekt - 1. sorozat Étrend-kiegészítők - online áruház
Projektünk: „12 hétig dombornyomott” Krasivitela.com már elkezdődött. Ebben a második cikkben leírom a táplálékot, az étrend-kiegészítőket és az oktatási programot, amelyet a projekt első 4 hetében követni fogok. Teljesen megfelel az életritmusomnak, és a téli program folytatása.
Mivel irodában dolgozom, és egy helyen tartózkodom 9-10 órán át, a program kezdetétől fogva több kardiót is beveszek - reggel éhgyomorra, mivel célom az anyagcsere serkentése, a vér mozgása és extra kalóriákat éget el.
A kora reggeli kardió edzésnek számos előnye van, amellett, hogy serkenti az anyagcserét, hangulatot ad a napnak, valójában sok zsírt éget el. Ennek oka az, hogy a májunkban lévő glikogén kimerült, mivel egész éjjel nem ettünk, és alvás közben energiára fordítják a test életfunkcióinak fenntartása érdekében. Egy adag minőségi L-karnitin és zsírégető bevétele garantálja, hogy a kardió edzés energiája a testzsír elégetéséből származik. Nak nek
megvédi az izmokat az égéstől és energiához 5 g BCAA-t - elágazó láncú aminosavakat vesz igénybe (amelyek szerepe nagyon fontos, de erről egy másik cikkben lesz szó), valamint 6 g EAA-t (esszenciális aminosavakat). Elfogadható és egy adag zsírégető, én személy szerint az USP Labs OxyElitePro-t használom, mivel ez sok energiát ad nekem, összpontosít, inspirál és kedvet ad egy hatékonyabb edzéshez. Eléggé megemeli a testhőmérsékletet, és komoly mennyiségű zsíranyagot metabolizál, hogy energiára égjen.
Az edzésem a következőképpen van elrendezve:
1. nap - Hát, mellkas - alapgyakorlatok
2. nap - Raman, bicepsz, tricepsz - alapgyakorlatok
3. nap - Nyomja meg a kardiót összesen 60 percig, csak reggel éhgyomorra
4. nap - Lábak - kemény edzés
5. nap - Mellkas, Vissza szuper tűzősorozatban