12 furcsa fogyókúrás trükk, amely egészségügyi tanácsokat nyújt
Legtöbbször nem azért eszünk, mert éhesek vagyunk, hanem azért, hogy növeljük a kényelem szintjét. Stressz, éghajlat, időbeli változás - mindez befolyásolja az étvágyat. Van-e mód arra, hogy harcoljunk a pszichénk ellen és elveszítsünk néhány plusz kilót? Természetesen van Brian Wansink szerint - pszichológus, marketingszakember és kutató. Íme néhány felbecsülhetetlen tipp legújabb könyvéből.
1. Ne féljen az ismétléstől.
Legtöbben felismerhetjük a következő helyzetet: Ön már egy hete diétázott káposzta és víz és úgy tűnik, a legnehezebb rész mögötted van. Aztán egy éjszaka történik valami, és a hűtőszekrény előtt találod magad, csirkecombot rágva csokoládét keresel. Ezen a ponton nyugodtnak kell maradni, és tartózkodni kell a kudarc keserű ízétől. Csak hagyja el a lábát, vegyen egy káposztalevelet és harapja meg.
2. Kövesse mindkettő szabályát.
Győződjön meg róla, hogy a lemez tartalmaz kétféle étel: hús és köret, köret és saláta, hal és zöldség. Ez az elrendezés megtaníthat arra, hogy alkalmazkodjon egy ésszerűbb étrendhez.
3. Egy második adag bevétele.
Váltson étkezési helyet. Vedd el tányér és edények (semmi mást), és menj a nappaliba vagy az irodába. Alternatív megoldásként étkezhet az erkélyen, a teraszon vagy a kertben. Így, még ha második adagot is kér, az éhség valószínűleg elmúlik, mielőtt a konyhába érne.
4. Bizonyítson bizonyítékot "bűncselekményeire".
Azok az emberek, akik túlzott étvágyuk "bizonyítékaitól" szabadulnak meg, általában többet esznek, mint azok, akik az étkezés végéig a szemük elé hagyják őket, és inkább a jóllakottság érzése.
5. A "feneketlen edény" jelenség.
Egy tanulmány szerint az emberek hajlamosak addig enni, amíg a tányér ki nem ürül, addig nem, amíg meg nem telnek. A probléma megoldásának egyetlen módja a kisebb edények és ésszerű táplálkozás. Kövesse éhségérzetét, és próbálja figyelmen kívül hagyni az asztalon maradt étel mennyiségét.