Fogyókúra esti mínusz - a hét menüje - Női magazin
Biztosan hallott vagy olvasott már a fogyás olyan új módszeréről, mint a "Vacsora a vacsora lemondására" vagy az orosz "Diétás vacsora mínusz" -ról.
Ennek a diétának a lényege könnyen kifejezhető egy ősi mondás szerint: "a reggelit, amelyet eszel, az ebédet egy barátja leveszi, és vacsorát ad az ellenségnek". Nos, vagy nyugati módon: "Egyél, mint reggel császár, mint délben király, este pedig mint koldus".
Az étrend "Este mínusz" szabályai
A diéta zsenialitása a mínusz vacsora - egyszerűségében. Az egyetlen követelmény, hogy ne együnk 17:00 után. És ennyi. Pontosabban: kerülje a szilárd ételek fogyasztását 14 órán keresztül, mielőtt reggel felébredne. Például, ha megszokta, hogy reggel hétkor kel, az utolsó étkezést előző nap, péntek este kell megtartani.
Addig mindenféle ételt fogyaszthat, beleértve édes és zsíros ételeket is, de akkor - nem-nem. Ihat vizet vagy gyógyteákat cukor nélkül. Minél több folyadékot kap, annál gyorsabban ürül ki a szervezet a káros anyagoktól - a méreganyagoktól. Ha úgy gondolja, hogy megtörhet, akkor jobb, ha egy almát eszik, vagy iszik egy pohár tejet mézzel. Náluk nagyobb kár nem lesz.
Mindannyian emberek vagyunk, és egyfajta társadalomban élünk. Néha meg kell szakítania a rendszert (családi ünnepek, barátságos partik, üzleti ebédek). Ilyen esetekben lehetséges és szükséges bűnt elkövetni, de legfeljebb hetente 2-3 alkalommal.
A hét menüje
Az alábbiakban hozzávetőleges menüt adok egy hétre, ne feledje, hogy a reggelinek mindig sűrűnek kell lennie:
hétfő Reggeli: narancs, 200 gramm főtt burgonya, grapefruit Ebéd: 100 g Philadelphia sajt 20 g olívaolajjal, 40 g egész kenyér Snack: gyógytea egy teáskanál mézzel (a továbbiakban: "méz").