12 étel az artériák koleszterin-tisztításához
Ezekkel az ételekkel búcsúzkodjon a koleszterintől
A koleszterin, különösen a "rossz" magas szintje az érelmeszesedés és a kardiovaszkuláris események súlyos kockázatát jelenti. Ezek a veszélyes zsírok alacsony sűrűségűek, és emiatt plakk képződik az artériákban, ami viszont szívrohamhoz vagy iszkémiás stroke-hoz vezet.
Koleszterinre van szüksége a szervezetnek. Támogat néhány funkciót, és valami "építőanyag" - például bizonyos hormonok szintéziséhez, sejtmembránok felépítéséhez és védőbevonat kialakításához az idegek körül. Ez egy zsíros anyag, amely szintetizálódik a szervezetben. Az újonnan szintetizált és táplálékkal bevitt koleszterin egyenesen a májba kerül - magyarázzák a szakértők. Ott kötődik a fehérjékhez, és lipoprotein komplexek képződnek, amelyeknek köszönhetően a vérben szállítható.
Az orvosok mérik 2 típusú lipoprotein - alacsony és nagy sűrűségű. Az előbbiek hatalmasak a nagy sűrűségűekhez képest. A vér az artériákban "gurítja" őket, ahol a koleszterin képes elválni a környező fehérjéktől és bejutni az artéria falába, ami idővel megvastagodik és lumenében csökken (átjárhatóság). Ezt az állapotot nevezzük érelmeszesedés.
Bárki tehet valamit a vérében lévő rossz koleszterin ellen - például az étrend megváltoztatásához és a testmozgáshoz legalább heti 2 alkalommal. Ami egészséges, az nagyon finom lehet, állítják a szakemberek. És adjon egy listát azokról a termékekről, amelyek tisztíthatják az artériákat. Kiderült, hogy egyáltalán nem nehéz az alább felsorolt 12 terméket felvenni a napi étlapunkba.
Fekete csokoládé
Az étcsokoládé flavonoidokat, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a "rossz" koleszterinszint csökkentésében. Vigyázzon azonban a mennyiségekkel, mivel a csokoládéban sok a telített zsír és a cukor. A főzés során sötét, édesítetlen kakaóport használhat, hogy hasonló hatást érjen el a szívre és az erekre.
Avokádó
Az avokádó nem csak guacamole. Jellegzetes diós íze van. Nincs saját aromája, ezért elnyeli a többi termékét. Nagyon finom salátában vagy szendvicsben. A zöld hús a test számára olajsavat ad, amely segít csökkenteni a rossz vér koleszterinszintjét. Az avokádóolaj finom, édes ízű, a főzés során más olajok helyett használható.
vörösbor
A vörösbor resveratrolt tartalmaz - a vörös szőlő héjában lévő anyag. Megakadályozhatja az erek károsodását azáltal, hogy csökkenti az alvadék kockázatát és csökkenti a rossz koleszterinszintet. És ebben az esetben az intézkedés teszi a gyógymódot! A túl sok alkoholfogyasztás, még akkor is, ha csak vörösborról van szó, számos egészségügyi problémához vezethet. A vacsora idején egy pohár vörösbor jó, de nem több!