12 étel, amely okosabbá tesz
Táplálás
12 étel, amely okosabbá tesz
Az agyunkról ismert dolgok száma gyorsan növekszik. Az elmúlt 20 évben többet tudtunk meg az agyunk működéséről, mint az összes korábbi évben.
Például most már tudjuk, hogy az egészséges agy életünk során folyamatosan új idegi kapcsolatokat fejleszt ki. Azt is tudjuk, hogy az intelligencia nem fix dolog. Egészen a közelmúltig a tudósok úgy vélték, hogy az intelligencia veleszületett. "Ha van, akkor megvan; ha nincs, akkor nincs" valami hasonló.
Ezek a felfedezések a mai témához vezetnek: olyan ételek, amelyek okosabbá tesznek minket.
Így van, ez igaz. A megfelelő ételek kiválasztása minden nap növelheti mentális képességeit. Eszerint, enni "Egészségtelen étel"- A szemét megkönnyíti agyunk" festését ".
Íme egy részlet az Epidemiology and Public Health folyóiratban megjelent tanulmányból:
"A korai gyermekkorban magas zsír-, cukor- és feldolgozott élelmiszerekkel járó étrend alacsonyabb IQ-teszt pontszámokat eredményezhet, míg a vitaminokat és tápanyagokat tartalmazó egészséges élelmiszerekben gazdag étrend fordítva működhet."
Itt van egy másik részlet az Illinois-i Egyetem tudósai által végzett "Urbana-Champaign" 2016-os tanulmányából:
"Korábbi kutatások azt találták, hogy a lutein (a spanyolban és a tojásban található 600 legismertebb természetes karotinoid egyike) az egész életen át tartó kognitív eredményekhez kapcsolódik, különösen az agyi régiók szürkeállományában. A kognitív funkció [megőrzése] az agy agyának öregedésében".
E két tanulmány fontosságát nem szabad túlbecsülni. A táplálkozás minden életkorban befolyásolja a kognitív egészséget (tehát az intelligenciát).
Mit jelent ez az Ön számára .
Tudjuk, hogy alig várod az agystimuláló ételeket, ezért fogalmazzunk röviden:
Ha helyesen étkezik és "gyakorolja" az agyát (és a testét!), Javíthatja kognitív egészségét. Új idegi kapcsolatok kialakításával gyorsabban elsajátíthatja új készségeit, jobban érezheti magát, boldogabb életet élhet, vagy bármi mást.!
Itt van 12 étel, amelyet feltölthet, ha AKKOR ELTOLNI AZ AJT:
1. Tojás
Amint azt az első vizsgálatban említettük, a tojás gazdag luteinforrás - természetes karotinoid. A lutein segít megelőzni vagy lelassítani a kognitív hanyatlást a kísérleti vizsgálatok során.
Ami az agyenergiát illeti, a tojás elsődleges értéke az aminosav-tartalomban van. A tojás támogatja a tanulást és a memóriát azáltal, hogy támogatja a noradrenalin, a dopamin és a GABA termelését (mediátor - relaxáns az agyban, a GABA nyugodt és mentális koncentrációval társul.)
2. SPINCS
A spenót egy élelmiszeripari erőmű - szó szerint - szuperélelmiszernek nevezik a táplálkozási és táplálkozási szakemberek. Tele van folsavval, az agyi aktivitást serkentő tápanyaggal.