A legjobb ételek az anyatej stimulálására

Egyél mandulát és édesburgonyát

ételek

A szoptatási szakaszban az anyáknak több energiára és a legfontosabb tápanyagokban gazdag ételre van szükségük. Az étel nem csak azért fontos, hogy hogyan és milyen gyorsan gyógyuljunk meg a csecsemő megérkezése után, hanem az is fontos, hogy milyen minőségű a tej.

A spárga, a szezámmag, a fokhagyma csak egy óra egészséges étel, amelyet jó hozzáadni a menüjéhez. Írja le a következő néhányat.

A zabpehely az egyik leghasznosabb étel az ápoló anyák számára. Hosszú órákig jóllakottságot, több energiát és rostot ad az emésztéshez. A zabpehely fogyasztása csökkentheti a szülés utáni cukorbetegség kialakulásának kockázatát, de ösztönzi a szoptatást is.

A lazac az esszenciális zsírsavak és az omega-3 nagy forrása. Ez a két komponens rendkívül fontos a szoptató anyák számára. Ezenkívül a lazac fogyasztása növeli a laktáció stimulálásához kapcsolódó hormonok felszabadulását. Éppen ezért jó heti 2 vagy 3 alkalommal enni sült vagy főtt lazacot. Ez a fajta hal ideális a helyreállító étrendhez is.