12 banális dolog fogja folytatni Valentin napig
Tévesen úgy gondolják, hogy a vékony alak álmának csak az evés végzetes. Az is nagyon fontos, hogy miként mutatjuk be az információkat az agynak. Vannak apró trükkök, amelyek azt az illúziót keltik, hogy azt eszünk, amit csak akarunk, anélkül, hogy párnákat felhalmoznánk a hason és a combon. Valaha is felkiáltottál: "Ez vagyok én? Valószínűleg 5 kilóval kevesebb vagyok ezen a képen!" És azonnal eldönti, hogy diétázik - itt van a Valentin-nap. A motiváció azonban nem tart sokáig - fél óra múlva az emlékezet elhalványodott, valaki düh vagy stressz állapotba sodort egy "vödör adrenalin" előállításához, amelyet általában korlátlan étkezéssel semlegesít.
A tartós és észrevehetetlen fogyás elérése érdekében a táplálkozási szakemberek az étrend megváltoztatását és általában az egészséges életmódra való áttérést javasolják. A szokások megváltoztatása azonban egyáltalán nem egyszerű. Próbáljon felfegyverezni a megfelelő eszközökkel. Minden otthonban vannak ilyenek, fontos, hogy kimenjenek a harctérre.
Rende
Általában az emberek, akik formába akarnak kerülni, úgy döntenek, hogy csökkentik a húst. Figyelembe nem véve, hogy a legtöbb tejtermékben mennyi kalória van, különösen egyes sajtfajtákban, amelyek még a vajjal is versenyképesek. Még akkor is, ha azt mondod magadnak, hogy nem félelmetes, mert a sárga sajtot vékonyra vágod, mint egy újság, ez aligha az. Nem véletlen, hogy éttermei szendvicset készítenek reszelt sárga sajttal, nem szeletekkel - így egy kis mennyiség nagy területet fed le, és a szem nem kapzsi többre. Ha megszokja a sárga sajt használatát ezzel a technológiával, akkor megengedheti magának, hogy még leveseket is ízesítsen vele, és biztonságosan parmezánt tegyen a spagettire.
Olajpermet
A növényi olaj spray-ket, amelyeket eredetileg csak egy másik tálalási módként használtak fel, a gyártók ötlete, miszerint hogyan vegye el a pénzüket valami hasonlóbbra, nemcsak a táplálkozási szakemberek nagyra értékelték. Egyrészt öntéskor nagyon nehéz csöpögni, ami önmagában minden háziasszony számára plusz, de kevesebbet is sikerül megkóstolni a jól főtt zöldségeket és salátákat. A jobb aroma érdekében, amely az érzékszerveket is manipulálja, hogy minél többet fogyasszon, a palackba szárított fűszerek és gyógynövények ágait teheti. Ha veszi a fáradságot, hogy megmérje, mennyi olívaolajat tesz a salátára, köretre és főzés közben, meglepődve tapasztalja, hogy az összeg elérheti a 9-10 kanalat, ajánlott 1-2, ha súlya van veszteség mód.
A távirányító
Tévés reklámok kihagyása Minél több ételt lát, még a képernyőn is, annál nagyobb az esélye, hogy anélkül éri el a kísértést, hogy éhes lenne. Cseréljen egy ideig csatornát, amíg elvarázsolják az ételhirdetések, keljen fel összetörni, szellőztetni vagy végezzen egyéb rutinszerű házimunkát, amely nem igényel időt. Ha a szeme sarkából még mindig látsz valami ízleteset, és nem tudsz rajta segíteni, egyél nyers sárgarépát, só nélküli házi pattogatott kukoricát, apró gyümölcsöt vagy 1-2 evőkanál nyers diót.
Keretek
Még akkor is, ha meglátja az 5 évvel ezelőtti fotókat a laptopján, és felháborodik azon, hogy mennyire túlsúlyos, a hirtelen elhatározása, hogy ebben a pillanatban lefogy, elhalványul. A motiváló hatás érdekében a fényképnek állandóan előtted kell lennie, hogy irritáljon. Helyezzen olyan gyenge időszakból származó fotókat, amelyekben szexinek néz ki, jól látható helyre a ház és az iroda körül. Ha ennyire ragaszkodik a fényképek digitális formátumához, szerezzen be egy digitális képkeretet. Tartsa a szekrény vagy a tükör közelében, hogy lássa a kontrasztot és azt, amire törekszik.
Matricák
Írjon fel 5 konkrét okot, amiért meg kell változtatnia étkezési szokásait - például egészségesebbnek és energikusabbnak lenni, szorosan illő ruhát viselni, február 14-én vagy nyáron legalább a tengerparton érezni magát. Összegezzen néhány szót egy öntapadó jegyzeten, és tegye jól látható helyre. Ne korlátozódjon olyan hagyományos helyekre, mint a hűtőszekrény. Amikor elmész dolgozni vagy vásárolni, a készülék nem jár veled, ezért célszerű egy darab papírt a pénztárcádra ragasztani. Kicsit naivnak tűnik, de valóban segít abban, hogy a célra koncentrálj.