12 alacsony szénhidráttartalmú étel fogyáshoz
Itt vannak
Földimogyoró és mogyoróvaj
A földimogyoró és az olaj csodálatos egyszeresen telítetlen zsírforrás. Hasznosak a szív- és érrendszer, a vérnyomás, az érfalak, az idegrendszer számára.
Napraforgómag
A magok túlságosan hétköznapinak tűnhetnek ahhoz, hogy fontosak legyenek az egészséges táplálkozás szempontjából, de nem az. A bennük található olajok és zsírok jót tesznek a szívnek, sőt csökkentik a demencia kockázatát. Gazdag fehérjében és sok rostban vannak. A magok segítenek a súly szabályozásában is - írja az Az-jenata.bg.
Kendermag
A kendermag az egyik legmagasabb fehérjetartalmú étel, gazdag cinkben, magnéziumban, vasban és kalciumban. Serkenti az immunrendszert. Összetételében lévő nagy mennyiségű oldhatatlan rost táplálja a bélbaktériumokat és javítja a szív- és érrendszer munkáját. A kendermag csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.
Szójatej
A szójatej nagyon gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban, emellett nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. A többi felsorolt ételhez hasonlóan nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot, ami nagyon hasznos a súly és a vércukorszint fenntartásában.
Tonhal
A tonhal ugyanolyan egészséges fehérje- és zsírforrás, mint a lazac. Célszerű azonban frissen, nem konzerven kapni, ahogyan ez a kereskedelmi hálózatban leggyakoribb formája.