11 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét - nőknek
Bár nincsenek rövid távú fogyókúrás tervek, néhány dolgot megtehetsz az anyagcseréd fellendítése érdekében. A rendszeres testmozgás és az elegendő alvás a két legjobb dolog, amit tehet.
Az alábbiakban felsoroljuk a tizenegy ételt, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét. Gondoljon ezekre az ételekre, mint olyan mechanizmusokra, amelyek elősegítik a zsírvesztést, mivel minden olyan étrend, amely nem tartja le a súlyát, állandó erőfeszítéseket és testmozgást igényel.
1. Csípős paprika
A forró pirospaprika és a fűszeres paprika egyéb fajtái közvetlenül fokozzák az anyagcserét és a vérkeringést. Valójában a csípős paprika fogyasztása nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem csökkenti az étvágyat is. Ennek oka a kapszaicin, egy olyan vegyület, amely elnyomja a test fájdalomreceptorait, ideiglenesen növeli a vérkeringést és az anyagcserét. Ha erősen izzad a csípős paprika elfogyasztása után, ez nem lehet meglepetés számodra. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a csípős paprika fogyasztása akár 25% -kal is fokozhatja az anyagcserét, akár 3 órán keresztül is tarthat.
2. Teljes kiőrlésű gabona: Zabpehely és barna rizs
A teljes kiőrlésű gabonák tele vannak tápanyagokkal és komplex szénhidrátokkal, amelyek az inzulinszint stabilizálásával felgyorsítják az anyagcserét. A szénhidrátok lassú felszabadulása, amely olyan ételeket tartalmaz, mint a zabpehely, a barna rizs és a quinoa. Tartós energiát kínálnak káros szénhidrátok nélkül, amelyek más cukorban gazdag ételekhez kapcsolódnak.
3. Brokkoli
A magas kalciumtartalmú (súlycsökkentő elemként ismert) brokkoli rendkívül magas C-, K- és A-vitamin-tartalommal. Egy adag brokkoli elegendő folsavat és rostot, valamint különféle antioxidánsokat is tartalmaz. A brokkoli az egyik legjobb méregtelenítő étel, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez.
4. Levesek
A levesnek a Penn State University-n végzett tanulmánya megállapította, hogy ez segít csökkenteni az étvágyat folyadékok és szilárd összetevők kombinációjában, ezáltal csökkentve a felesleges étel bevitelét, felgyorsítva az anyagcserét és a zsírégetést. A vizsgálat során a nők ebéd előtt a három 270 kalóriás snack egyikét választották.
5. Zöld tea
Számos tudományos tanulmány révén ma már közismert, hogy a zöld tea kivonat jelentősen stimulálhatja az anyagcserét, és számos más egészségügyi előnyöket is biztosíthat. A zöld tea finom és antioxidánsokban is gazdag, amely aktívan küzd a káros szabad gyökök ellen!