100 apró győzelem „A megfelelő légzés technikája

apró

Mindannyian hallottunk egy meredek lejtőn leereszkedő hógolyó hatásáról - minden méterrel egyre nagyobb, nehezebb és gyorsabb lesz, és egyre nehezebb megállni ... Ez az elv nagyon világosan szemlélteti az állandó cselekvés erejét egy bizonyos irányban. Mindannyian elkészítjük a saját hógolyóját, és kiválasztjuk az irányt - az optimális állapothoz vagy az alacsony hangszínhez, a fáradtsághoz, a túlsúlyhoz, az erőtlen izmokhoz stb.

Kis lépések MINDEN NAP váratlanul gyorsan eljutnak a végcélig, az a fontos, hogy következetes legyen!


Fotó: CanStockPhoto

Vasárnap bemutatjuk a stressz csökkentésének, a tiszta gondolkodás, a jó koncentráció és az optimális általános állapot fenntartásának egyik fő technikáját.. Az amerikai hadseregben a különleges erők egyik fő technikája az ún. Dobozos légzés. Ebben a módszerben a 4 fő folyamatot - belégzés, visszatartás, kilégzés és a lélegzet visszatartása - egyenlő időközökre (például 3 másodpercre) osztják. Ezt az áramló műveletsorozatot úgy képzeljük el, hogy a képzeletbeli négyzetre/dobozra 4 egyenes vonalat írunk egységesen, innen ered ez a módszer. Az XPT Life Extreme Performance Training mellékelt videójában a dobozos légzés bemutatóját láthatja, amelyet naponta alkalmazhat.