10 tudományosan bizonyított pihenési mód - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról

A mély légzés számos relaxációs technika alapja

A pihenés iránti igény, amelyet testünk érez, természetes védelmet nyújt a stressz ellen. A krónikus stressz káros, mert magas vérnyomáshoz, túlsúlyhoz, depresszióhoz vezet és mi nem.
A Business Insider 10 bevált módszert mutat be ezeknek a csúnya dolgoknak az elkerülésére.

1. Hallgassa meg a világ legpihentetőbb dalát
A kutatás megállapította, hogy a Marconi Union brit együttes "Súlytalan" dala pihentetőbb, mint Mozart, Enia és Coldplay zenéje. 8,2 percig a hallgató testritmusa szinkronban van a dallam ritmusával. Az eredmény - a feszültség 65% -kal csökken, az impulzus pedig 35% -kal lelassul.

2. Csók
A hosszú csókok hatására a szervezet nagy mennyiségű oxitocin hormont termel, ami csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét. Ezt mutatják az Amerikai Tudományos Haladás Egyesületének 2009-ben bemutatott tanulmány eredményei.

3. Vígjátékokat nézni
A nevetés jól ismert stresszölő. A Humor folyóiratban 2009-ben megjelent tanulmány tudományosan bizonyítja ezt a tényt - a nevetés csökkenti a mentális stresszt. A nevető embereknél alacsonyabb a kortizol stressz hormon szintje.

4. Gyakorold a jógát
Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga - az ellenőrzött légzés és a speciális izomlazítás kombinációja - csökkenti a szorongást, a depressziót és a fáradtságot. 50 orvostanhallgató tanulmányában kutatók azt találták, hogy a jóga jobb vizsgaeredményeket eredményezett a jobb koncentráció, csökkent ingerlékenység és pozitívabb életszemlélet miatt.

---