10 tipp az egészséges táplálkozáshoz © Top 10
Nyár van, és a tengerparton lévő faragott testeket bámulod, valószínűleg legalább egyszer azt gondoltad, hogy itt az ideje, hogy abbahagyd a zsúfoltságot és az alakodra gondolj. És anélkül, hogy önjelölt táplálkozási szakemberekhez fordulnánk, mindenki számára világos, hogy két szabály van: az egészséges táplálkozás és a sport. Kínzott diéták és lihegés nélkül az edzőteremben.
Kerékpározzon, fusson, gyakoroljon reggel ... és egyen jól. "Egyél egészségesen, hogy jól élj" - tanácsolják a szakemberek. Ez növeli energiáját és javítja egészségét. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a szív egészségének sok köze van az elfogyasztott ételekhez.
Íme 10 tipp a bulgáriai kardiológusok társaságától az egészséges táplálkozáshoz.
1. Lényeges, hogy enni naponta 4–6 alkalommal, kis adagokban, mint pl kerüljük a kimaradást táplálkozás és különféle ételeket tartalmaz.
2. Hangsúlyt helyez gyümölcsök és zöldségek. Tálalás felében tálaljon zöldséget. Reggelizni gyümölcsök.
3. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonák ételek: barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és tészta, zabpehely.
4. Tartalmazzon némi fehérjét étrendjében, például: csirke, hal, tojás, nyers dió, tofu, lencse, alacsony zsírtartalmú sajt vagy tej.
5. Tegyen meg mindent a telített zsírok elkerülése érdekében, transzzsírok és koleszterin.
6. Próbáljon olyan ételeket és italokat választani, amelyek együtt vannak alacsony hozzáadott cukor.
7. Elkerül sót használni. Próbálja fűszerezni gyógynövényekkel és fűszerekkel. Ez segít a szervezetnek abban, hogy ne tartson be extra vizet, és normalizálja a vérnyomást.
8. Fogyasszon mérsékelt alkoholos italok.
9. Ital elég vizet.
10. Próbáld meg legyen fizikailag aktív legtöbb nap. A fizikai aktivitás energiát ad és segít a stressz kezelésében.
InGa kisasszony PR-szakértő, aki különféle területeken érdeklődik - kultúra, oktatás, egészségügy, főzés iránt. Tudja, de szeret is kérdezni. Nincsenek tabutémák és kínos kérdések számára. Szereti a stílusos férfiakat, az új helyeket és az élet édességeit.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
10 a mesterszakács kis kulináris titka
10 leghasznosabb teafajta
10 tipp, hogyan lehet megállítani a bosszantó csuklást
10 gyógynövény és fűszer a gyors fogyáshoz
10 érdekes tény a gluténról
10 örök igazság a türelemről
És több.
10 módja annak, hogy szavak nélkül mondhassuk "szeretlek"
Az érzések kifejezése számtalan különböző módon történhet. Könnyű azt mondani, hogy "szeretem"
Hozzászólások
10 hasznos ital hideg napokra
Hideg időben a forró italokat részesítik előnyben - egy kedvenc pohár tej kakaóval, mielőtt…
Hozzászólások
10 ok, amiért a barátaink az évek során csökkennek
Valószínűleg azok közé tartozol, akiknek vannak barátai a közelmúltból, akikhez tartozol ...
Hozzászólások
A 10 legolvasottabb recept 2020-ban
Gondolkodott már azon, hogy 2020-ban hány napot töltöttünk otthon bezárva? A Kovid-19 járvány…
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén
A 10te.bg sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.
A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .
Adatvédelmi irányelvek
Cookie-irányelvek
Milyen személyes adatokat gyűjtünk és miért?
Amikor a látogatók megjegyzéseket fűznek a webhelyhez, összegyűjtjük a megjegyzés űrlapon megjelenített adatokat, valamint a látogató IP-címét és felhasználói böngészőazonosítóját a spam felderítése érdekében.
Az Ön e-mail címe alapján egy névtelen karakterláncot eljuttathatunk a Gravatar szolgáltatáshoz annak ellenőrzésére, hogy Ön használja-e azt. A Gravatar adatvédelmi irányelvei itt találhatók: automattic.com/privacy/. A megjegyzés jóváhagyása után profilfotója nyilvánosan látható lesz számára.
Ha képeket tölt fel a webhelyre, kerülje a beépített helyadatokkal (EXIF GPS) rendelkező képek feltöltését. A webhely látogatói letölthetik és lekérhetik a helyadatokat a webhely képeiről.
Ha megjegyzést tesz honlapunkon, engedélyezheti a neve, e-mail címe és webhelye sütikben történő tárolását. Az Ön kényelmét szolgálják, ezért nem kell újból megadnia adatait, amikor újabb megjegyzést tesz. Ezeket a sütiket egy évig megőrzik.
Más webhelyekről beillesztett tartalom
Az ezen a webhelyen található cikkek beágyazott videókat, képeket, tartalmat stb. Tartalmazhatnak. Más webhelyek beágyazott tartalma elfogadja és a webhely látogatóját a saját webhelyének látogatójaként kezeli.