10 tipp a striák megelőzésére
Striák fordulnak elő minden életkorú, méretű és bőrtípusú férfiban és nőben.
Nem okoznak fájdalmat vagy egészségügyi problémákat, de néhány ember aggódik a megjelenése miatt. Az emberek gyakran kíváncsi, hogyan lehet megakadályozni a striákat.
A bőr megváltozhat a mérethez való alkalmazkodáshoz, beleértve a súlyingadozásokat, a pubertást, az izomfeszültséget és a terhességet is. Ha a bőr túl gyorsan nyúlik, a bőrben lévő kollagén és elasztikus szövetek károsodhatnak, ami striákhoz vezethet.
Általában először vörös, rózsaszín vagy lila vonalakként jelennek meg. Az idő múlásával az erek meggyógyulnak, a vonalak gyakran elhalványulnak és kevésbé érezhetővé válnak. Ezek azonban nem tűnhetnek el teljesen.
Egyes becslések szerint a lakosság legfeljebb 80% -a kap striát. Különösen gyakoriak a terhesség alatt és után a test gyors változásai miatt.
Azoknál a tizenéveseknél, akiknél pubertáskor gyors növekedés és változás következik be a testben, striák is kialakulhatnak. Néhány embernek, aki gyorsan izmosodik, striák keletkezhetnek a karján, a vállán és a lábán.
Hogyan lehet megelőzni a striákat
Annak ellenére, hogy nem garantálható, hogy egy személynél nem alakulnak ki striák, a következő tippek csökkenthetik annak valószínűségét:
Az omega-3 zsírsavak segítik a bőr rugalmasságát. Sok hal tartalmaz omega-3 savakat, többek között:
- lazac
- hering
- makréla
- szardínia
Az omega-3 vegetáriánus forrásai a következők:
- Chia mag
- lenmag
- dió
- hínár
- szója
A terhes nőknek beszélniük kell egy orvossal, hogy megerősítsék, mennyire biztonságos a hal számukra. Kerülniük kell a magas higanytartalmú halakat is.
2. Fogyasszon D-vitamint.
A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőr számára. A napsugárzásból gyakran lehet D-vitamint kapni.
A túl sok napsugárzás azonban növeli a bőr öregedésének és a rák kockázatát. A Bőrrák Alapítvány szerint a gazdag ételek fogyasztása és szükség esetén a táplálékkiegészítők szedése biztonságos módszer a D-vitamin megszerzésére anélkül, hogy napfénynek tenné ki bőrét.
3. Egészséges testsúly fenntartása terhesség alatt
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma 11-16 kg-os súlygyarapodást javasol terhes nők számára.
A terhesség előtt túlsúlyos nők szívesen híznak 7-11 kg-ot, míg az alacsony testsúlyúak akár 18 kg-ot is elérhetnek.
A terhes nőknek beszélniük kell orvosukkal arról, hogy hány kilogrammra tehetnek szert terhesség alatt, mivel az egészségi állapotok is befolyásolhatják a tartományt.
4. Használjon hidratáló krémet
Mézet és színes olajat tartalmazó testápoló vagy hidratáló krémek megfelelőek.
A bőr rendszeres hidratálása segíthet megelőzni a striákat.
Nincsenek olyan krémek vagy olajok, amelyekről kimutatták, hogy megakadályozzák a striákat. A bőr rugalmasságának fenntartása azonban hasznos lehet bizonyos emberek kockázatának csökkentésében.