10 tipp a sikeres meditációhoz - Speciális méregtelenítő és fogyókúrás pulzus egészségügyi központ
márc. 2019. augusztus 18
A meditáció valójában nagyon hasonlít a brokkolihoz. Érdekes, nem? Mindenki ismeri a meditációs folyamat elképesztő előnyeit, valamint a brokkoli fogyasztását, bár először, amikor megpróbálja ezt a zöldséget, általában nem szereti az ízét. Az idő múlásával azonban minél többet megtud a jótékony tulajdonságairól, annál inkább próbál enni belőle, és kezdi tetszeni neki.
Ugyanez van a meditációval is. Kezdetben az ember szinte semmilyen fizikai vagy szellemi változást nem érez, és úgy érzi, hogy pazarolja az idejét.
Ennek oka általában az, hogy nem tud elég lazítani, koncentrálni, és nem tudja, hogyan száműzze az összes gondolatot, ami egymáson keresztül verekedik a fejében. Ha ezek közé az emberek közé tartozik, de még mindig kíváncsi és meg akarja tapasztalni a meditáció mindazon csodálatos előnyeit, amelyekről hallott, akkor a következő sorok az Ön számára.
Bennük megtudhatja, mik a szakértők tippjei a sikeres meditációhoz. És minél gyakrabban meditál rendesen, annál jobban fogja szeretni a meditációt - akárcsak a brokkoli.
Hogyan meditálhatunk sikeresen?
A meditációnak sokféle módja van, és az, aki az egyik emberért dolgozik, nem biztos, hogy a másikért dolgozik.
Van azonban néhány alapvető technika, amely biztosítja a meditáció eredményességét,
leginkább azért, mert így szokássá válhat.
Feltétlenül olvassa el: 5 meditációs gyakorlat kezdőknek
1. Módosítsa a meditáció elfogadásának módját
A meditációval kapcsolatos egyik legnagyobb mítosz az, hogy ezen keresztül meg kell tisztítanod az elmédet minden gondolattól. Nem akadályozhatja meg az elméjét abban, hogy gondolatokat generáljon, ez az egyik fő funkciója. A meditáció inkább arra szolgál, hogy felismerje és elfogadja azt, ami a fejében van. Hasznos megközelítés, ha a meditációra gondolunk, mint arra, hogy megbarátkozzunk elméddel és tudatalattiiddal.
2. Meditáljon ugyanazon a helyen
Ugyanaz a meditációs hely használata minden alkalommal, amikor meditálni akar, különösen akkor, ha szokássá és rutinná válik. Hozzon létre egy olyan környezetet, amely alkalmas a kikapcsolódásra - otthon vagy kint, esetleg a munkahelyen, hacsak nem tagja egy csapatnak egy call centerben vagy más típusú "nyílt irodai" munkában.
Olvass tovább: Szabadtéri meditáció: hogyan, miért és hol?
Válasszon egy helyet, hogy ne legyenek erős fények, hangos és bosszantó zajok, és rendezett legyen. Ha lehetséges, ne használja más célra, vagy gyakran látogassa meg. Tegyen egy speciális széket, betétet vagy puha párnákat, amelyekre ülhet. Virágokkal, füstölőkkel vagy gyertyákkal fokozhatja a légkört. Készítse el a 2 négyzet alakú helyét, amely a béke, a harmónia és a kényelem érzetét kelti pusztán a megtekintésével.
3. Szüntesse meg azokat a dolgokat, amelyek elvonják a figyelmét
Ha családja, szobatársa vagy munkatársa van körülötted, akkor a zavaró tényezők problémát okozhatnak.
Kérjen a körülötted lévő emberektől olyan időt, amely nem zavar.
Kapcsolja ki a telefon hangját, beleértve a rezgést is, vagy jelölje be a "Ne zavarjon" jelölést.
Bármennyire is próbálkozik, a világ elhallgattatására nincs mód. Váratlan és nem kívánt dolgok történnek az életben.
A szomszéd dönt a javításokról, vagy egy ideges sofőr idegesen nyomja meg autója kürtjét. Nem lehet mindent irányítani a külvilágban, de a belső világát.
Fejlessze a helyzetek jelenlegi állapotának elfogadásának képességét. A meditáció igazán jó gyakorlat lehet a nyugalom, az összpontosítás és az alázat megőrzéséhez, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy tervezted. Próbáld elfogadni, hogy ezek a zajok olyannak számítanak, aminek éppen ott kell lennie, és térjen vissza meditációjához.