10 tipp a munkába járáshoz
A biztonságos és egészséges munkába járás alapvető lépései
A munkába járás nagyszerű módja az egészségmegőrzésnek és a munka útiköltségének megtakarításában. A nagyvárosok, akárcsak Kínában, még a gyalogos infrastruktúrát is kiépítik ennek a koncepciónak megfelelően. De ha néhány percet vesz igénybe az előre történő tervezéshez, biztonságosabbá és kényelmesebbé teheti a járást.
Annak érdekében, hogy a sétái egészségesek és biztonságosak legyenek, nem csak egy jó pár cipőre van szükség.
Az erdei sétával ellentétben össze-vissza kell cipelnie a munkát. És ellentétben az utazással, amelyet tiszta napon fog megtenni, más feltételekkel találkozhat, ha úgy dönt, hogy minden nap elmegy.
Végül a gyaloglás egyes napokon egyszerűen nem lehetséges, függetlenül attól, hogy az idő okozza-e, vagy annak a szükségessége, hogy kényelmesebbnek tűnjön egy fontos találkozóra. Ha általában munkába jár, akkor készen kell állnia a B tervre.
Hogyan lehet a legjobban felkészülni a munkába járásra, és kihasználni a napi testmozgás ezen remek formáját?
1. Tervezze meg útvonalát
A munkába állás legjobb módja eltérhet attól, amit vezetni választana. A lehető legjobban szeretek csendesebb mellékutcákat vagy zöld utakat használni. Keressen olyan utat, amely tömb vagy kétszer olyan hosszú, mint az utak, hogy növelje a biztonsági tényezőt és javítsa a belélegzett levegőt. A zöld utak elhelyezkedésével kapcsolatban keresse fel a helyi parkok webhelyét. A zaj és a késések miatt el akarom kerülni a főutcák keresztezését is.
Az online gyalogos útvonaltervezővel vagy alkalmazással megkeresheti, létrehozhatja és megmérheti a helyi gyalogos útvonalat.
2. Megjósolja a gyaloglás idejét
Ne késlekedjen a munkával. Mennyi időbe telik menni dolgozni? Az első utazáshoz tervezzen 20 perc/kilométer vagy 12 perc/kilométer sebességet. Ha sok utcája van átkelni gyalogos táblákkal, érdemes ezt mérföldenként 25 percre növelni.
Tegye meg az első néhány sétát, hogy jobban meg tudja jósolni a gyaloglást. Ha korábban nem kellett megjósolnia sétája hosszát, ez kissé ijesztőnek tűnhet. Sokkal könnyebb, ha először szánsz egy kis időt arra, hogy tudd, milyen gyorsan tudsz járni .
3. Viseljen megfelelő cipőt és zoknit
Javaslom a sportcipő viselését minden 10 perces sétára. Előfordulhat, hogy érkezéskor ki kell cserélnie a munkakörnyezetének megfelelőbb cipőket, munkahelyen hagyva vagy magával hordva. A sportcipők megfelelően támasztják alá a lábadat bármilyen távolságban való járáshoz, megelőzve a fájdalmat és a lábproblémákat. Készüljön fel a jó sportcipőkre a környékbeli üzletben, amely gondoskodik a komoly futókról. Képesek lesznek ajánlani a lépéshez megfelelő cipőt. Tekintse meg tippjeinket a legjobb sétacipők kiválasztásához. És ne felejtsd el, hogy a zokni számít. A zokni izzadhat, és megakadályozza a buborékok kialakulását.
4. Viseljen megfelelő járást
A szokásos munkaruhában mehet dolgozni? Ez függ az időtől, a séta időtartamától és attól, hogy alkalmi ruhát vagy öltönyt visel-e. A járóruhájának lehetővé kell tennie a megfelelő járási lépést. Kerülni kell a lábad mozgását korlátozó nadrágot vagy szoknyát.