10 tipp a jó éjszakai alváshoz a nyári melegben
Alig van valami kellemesebb a melegben, mint egy fáradt fejet hűvös lepedőkre tenni
A nyári melegben a pihentető alvás sok ember számára elérhetetlen. Hogyan lehet az elviselhetetlen melegben megkapni a szükséges éjszakai pihenést? A választ erre a kérdésre nemzetközi szakértők adják meg, idézi a Daily Express és a Daily Star.
1. Vigyázzon étellel
Ha kísértésbe esik egy kiadós meleg étkezés, akkor gondolkodjon újra. Minél nagyobb az adag, annál több anyagcsere-hő szabadul fel, amikor a test feldolgozza az ételt. A legrosszabb szolgáltatás, amit tehet, az az, hogy fehérjetartalmú ételeket fogyaszt.
Aludjon nyitott ablak mellett - tanácsolja endokrinológus
Ehelyett tegyen egy kis hideg, lehetőleg nyers adagra, amelyet az emésztőrendszer könnyebben kezel. Ez mind a főzést, mind az otthoni extra hőt megtakarítja.
2. Biztosítson hűvösséget a fej számára
Alig van valami kellemesebb a melegben, mint egy fáradt fejet hűvös lepedőkre tenni. Ehhez lefekvés előtt néhány percre be kell tenni a fagyasztóba ágyneműt és pizsamát, tiszta műanyag zacskóba csomagolva. Ha van hely, akkor egy ideig "lefagyaszthatja" a párnáját.
3. Ne engedje háziállatokat és virágporokat a hálószobába