Kerülje a sót Tegye étrendjének részévé
Úgy gondolja, hogy a só egyetlen hatása a testére a vérnyomás növelése? Találd ki: A só három fontos módon javíthatja az edzés teljesítményét!
Évtizedek óta azt mondják nekünk, hogy korlátoznunk kell az étrendben lévő só mennyiségét. Valójában a magas nátrium-bevitel eddig magas vérnyomáshoz, stroke-hoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, vesebetegséghez és csontritkuláshoz kapcsolódott.
Ha azonban orvosa soha nem mondta el, hogy ellenőrizze a bevitt só adagját, akkor nincs örökletes magas vérnyomása vagy egyéb egészségügyi problémája, és gyakran gyakorol, akkor itt az ideje, hogy további sót adjon az étrendjéhez.
Természetesen nem túlzott mennyiségről beszélünk, de a só hozzáadása az étrendhez valóban előnyös lehet. Ezért:
1. A só növeli a vér mennyiségét
Amikor a só az étrend része, vagy szerepel az Ön által szedett étrend-kiegészítőkben, ez segíthet a testének abban a nagyobb vérmennyiség létrehozásában, amelyre szüksége van az erőnléti edzés befejezéséhez.
A vérmennyiség vörösvértestekből és vérplazmából áll, amelyek segítenek az aminosavak, a glükóz, a hormonok és más fontos tápanyagok mozgatásában a szervezetbe. A nátrium segít nekik gyorsabban szállítani az izmokba.
Az új-zélandi Otago Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy azok a sportolók, akik futás előtt magas sótartalmú italt fogyasztottak, hosszabb távot tudtak futni, mint azok, akik alacsony sótartalmú italt fogyasztottak. Ráadásul testük jobban megtartja a folyadékokat, ami csökkenti a fiziológiai fáradtságot és alacsonyabb testhőmérsékletet tart.
2. A só javítja a tápanyagok bejutását az izmokba
A testének szüksége van glükózra, zsírsavakra, aminosavakra és elektrolitokra, hogy növelje és javítsa teljesítményét edzés közben. Ahhoz azonban, hogy ezek a tápanyagok életbe lépjenek, be kell lépniük az izomsejtekbe. Ez a nátrium segíti a sejtfalon történő szállításukat.