10 tény a teljes kiőrlésű gabonákról
# 1 Teljes kiőrlésű és karcsú alak
Miért van normális súlya azoknak az embereknek, akik több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, mint azok, akik finomított ételeket, például fehér rizst fogyasztanak? Mivel a teljes kiőrlésű gabonák hosszabb ideig maradnak a gyomorban, így kevesebb a hely az "egyéb" ételekkel való feltöltésre. De a sovány alak nem az egyetlen oka a teljes kiőrlésű gabona fogyasztásának. Szerkezetük és aromájuk felébresztheti a fehér kenyérbe belefáradt ízlelőbimbókat.
# 2 Jó rost
Mint mondtam, a rost segít fenntartani a normális súlyt és a jó emésztést. De a teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak B-vitaminokat, folsavat, magnéziumot, szelént, azaz. minden olyan összetevő, amely erősíti immunrendszerünket és segíti a betegség elleni küzdelmet.
# 3 Tanuljuk meg a testet
Könnyű teljes kiőrlésű gabonákat bevinni étrendünkbe. Fehér helyett barna vagy vad rizst főzzünk. Készítsen szendvicseket teljes kiőrlésű kenyérrel. Készítsen süteményeket zabpehelyből vagy kukoricalisztből. Egyél pattogatott kukoricát chips helyett. Ez fokozatosan megtanítja a testet, hogy több rostot szívjon fel, de több vizet kell inni. Ez csökkenti a puffadást és a puffadást.
# 4 Ha a kenyér fekete, akkor azt jelenti, hogy teljes kiőrlésű?
Nem mindig! Ügyeljen a termék tartalmára, még akkor is, ha megbízhatónak tűnik! A címkén az első összetevőnek teljes kiőrlésűnek kell lennie:
• Teljes kiőrlésű liszt vagy szemek.
• Rozsliszt vagy szemek.
• Zabpehely vagy szemek.