Minta menü táplálkozási szakembertől fogyáshoz - Kíváncsi - Standard News
- Ami a fogyást illeti, a hatásos, tartós változás legegyszerűbb és leggyorsabb módja olyan szokások kialakítása, amelyeket valóban egy életen át követhet. Ezért tartalmaz ez az 5 napos minta menü egy egyszerű étkezéstervezési útmutatót. Ezt a diétát egy táplálkozási szakember teljes mértékben jóváhagyja.
Látogasson el a LuckyFit.eu weboldalunkra, ahol különféle programokat talál egészsége számára, a méregtelenítéstől, az anti-stressztől az ilyenig fogyáshoz.
1. nap: Reggeli
Egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér 1/2 kicsi almával, szeletelve és 1 szelet alacsony zsírtartalmú sárga sajttal, bármilyen. Ezzel 2/3 csésze sima, édesítetlen joghurtot tálalhat, 1 evőkanál apróra vágott mandulával.
1. nap: Ebéd
Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, 3 db pulykamell sonka, 1/2 sült bors, 1 teáskanál majonéz, mustár és saláta. Tálaljuk egy szelet mozzarellával és 2 kivivel.
1. nap: Vacsora
A szeletelt lazacot 1 evőkanál ecettel és 1/2 teáskanál olívaolajjal tegye a sütőbe. Kívánság szerint adjon hozzá fűszereket és gyógynövényeket. Ezután tálaljon egy választott babot, például quinoát vagy barna rizst és egy szeletelt almát az oldalán.
2. nap: Reggeli
1 csésze fagyasztott áfonyát turmixgépben pürésítésig 1/2 banánnal és 225 g tejjel pépesíteni. Fogyasszon 1-2 kemény tojást is, vagy hagyjon későbbi reggelire munka közben.
2. nap: Ebéd
1 csésze zöldségleves 1 zöldséges húsgombóval teljes kiőrlésű kenyérrel vagy pereczel és 1 csésze szőlővel.
2. nap: Vacsora
Tálaljon 1 sült lazacot (vagy más halat, opcionális) 2 szeletelt paradicsommal a hal tetején, megszórva 2 evőkanál reszelt parmezán sajttal. Egyél 1 csésze főtt kuszkuszt és 1 csésze párolt brokkolit. Ezután élvezze egy adag fagylaltot desszertként.