10 szuperélelmiszer terhesség alatt - hírek Burgaszból, az országból és a világról
Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9
Kapcsolattartó telefon
+359 879 47 29 18
+359 879 47 69 18
10 szuperélelmiszer terhesség alatt
10 szuperélelmiszer terhesség alatt
Az egészséges táplálkozás szabályai kizárják a "kettőért való étkezést" a szó szoros értelmében a terhesség alatt. A leendő anya étrendjének kiegyensúlyozottnak és egészséges baba táplálására kell irányulnia.
Az egészséges táplálkozás szabályai kizárják a "kettőért való étkezést" a szó szoros értelmében a terhesség alatt. A leendő anya étrendjének kiegyensúlyozottnak és egészséges baba táplálására kell irányulnia. Egyes ételek hasznosabbak, sőt terhes nők számára is ajánlottak, bár vannak olyan termékek is, amelyeket általában kizárunk étrendünkből, hogy megpróbáljuk megtartani derékvonalunkat. Kínálunk a következő 10 szuperételből álló listát, amelyek különösen alkalmasak arra, hogy kilenc hónapig várják a babát.
1. Az "engedélyezett" magas kalóriatartalmú ételek közé tartozik a tészta, a burgonya és a kenyér. Ellátják a szükséges mennyiségű szénhidrátot, és amellett, hogy az anya méhében táplálják a növekvő babát, megadják a szükséges energiát is, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban. Válaszoljon teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára, és fogadjon az édesburgonyára, amely gazdag kalciumban, béta-karotinban és C-vitaminban.
2. Hüvelyesek - a bab, a lencse és a borsó jó fehérjeforrás és rostforrás. Adja le a szükséges energiát, jól működjön a gyomorban, és biztosítsa az ajánlott folsavat természetes formájában.
3. A banánt a szakértők terhesség alatt is ajánlják. Káliumot tartalmaznak, ami megakadályozza a test folyadék visszatartását. A sárga gyümölcsök egyensúlyba hozzák energiánkat, és segítenek a teljes pihenésben, jó éjszakai alvást biztosítva. A gyomor számára is hasznosak.