10 szabály a fogyáshoz Nő ma
Szinte minden nő és jó néhány férfi fogyni akar. De előtte ismernie kell a szabályokat:
1. Határozza meg, mennyit szeretne mérlegelni
Egy magassághoz nincs ideális súly, minden a csontváz- és izomrendszertől, az egészségi állapottól függ. Az ideális súly az, ami jó állapotban van.
2. Ha lassan és jól átgondoltan halad a cél felé, akkor biztosan el fogja érni.
A gyorsan lefogyott súly nagyon gyorsan helyreáll. Az ésszerű súlycsökkenés 500 g és 1 kg között van hetente. Ennek oka, hogy minden fogyás igen
az étrendi korlátozások miatt, amelyek stressz állapotba hozzák a testet, és a status quo fenntartása érdekében a maximális tartalékokat használja fel, amint az adagok megnőnek. Ez azt is jelenti, hogy hozzászokott egy olyan étrendhez, amelynek megváltoztatása hosszú időt vesz igénybe annak érdekében, hogy egész lénye alkalmazkodjon az új.
Az ember számára a legnehezebb legyőzni szokásait. De a megszokás leküzdése jellemvonássá válik. Új figurára és más önbizalomra vágysz. Ez nemcsak egyszerű étrendi változtatásokkal, hanem mély belső változásokkal érhető el.
3. Gondolj a fehérjére
Serkentik a fogyást azáltal, hogy száműzik a fáradtságot és megakadályozzák az izmok olvadását. Étkezésenként ajánlott legalább egy tejterméket bevenni. Húst, halat, tojást vagy sovány kolbászt minden két étkezésnek tartalmaznia kell (vegetáriánusok esetében 100 g hús egyenlő két tejtermékkel).
4. Ne vásároljon éhgyomorra
Az éhség rossz tanácsadó. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a megvásárolt ételek mennyisége és minősége nem azonos, éhgyomorra vagy egy jó reggeli után vásárolják. Az első esetben sok zsírmentes terméket, több édességet vásárol, és gyakran megeszi az imént választott csokoládét vagy kekszet. A finom ebéd után csak fél órával a termékek sokkal értelmesebben vannak kiválasztva.