10 ötlet egy finom menüre a kirakodás napjai számára
Itt bemutatjuk a kirakodási napok alkalmazásának főbb szabályait a stabilizációs időszak alatt, azaz. amikor elért egy bizonyos eredményt és betartotta az alapvető étrendet.
- A kirakodási nap kalóriatartalma eltér a szokásos napi étrendtől, csökkentésével. A kalóriatartalmat tekintve ez a nap nem haladhatja meg az 1000 kcal-t.
- Leggyakrabban egy ilyen napon a zsír mennyisége élesen csökken a szokásos napi normához képest.
- Javasoljuk, hogy egy héten legfeljebb egy kirakodási napot végezzen, alapon (racionális, kiegyensúlyozott étrend mellett). Ne feledje, hogy a diéták kirakása nem lehet életmód! Csak akkor, ha megtanulja a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás elveit, fenntartja és javítja egészségét, és eléri a kívánt súlyt.
- Mielőtt elkezdené betartani a kirakodás napi ajánlásait, forduljon orvoshoz, hogy tisztázza a májbetegség, veseelégtelenség, súlyos érelmeszesedés lehetséges ellenjavallatait.
- A kirakodási napok másik fontos szabálya, hogy ne a kirakodási napokat válassza a nem szeretett termékek alapján.
Példás kirakodási napok
Gyümölcs- és zöldségfélék vagy szénhidrátnapok
Alma napok
- Egész nap: 1,5 kg alma, megszórjuk fahéjjal és megsütjük.
- 300 g sült alma naponta ötször.
- Extra zöld tea, víz, legalább 1,5 liter.
- Egész napra: 2 kg nyers almát osszon be 5-6 bevitelre.
- Extra zöld tea, víz, legalább 1,5 liter.
- Egész napra: 1,25 - 1,5 kg érett nyers alma, hámozva és reszelve, 5 adagra osztva.
- Extra zöld tea, víz, legalább 1,5 liter.
Kompót napok
- Egész nap 5 adag 1,5 kg alma (vagy 400 g szárított alma) és 800-1000 ml víz kompótjának meginni.
Napok lé
- Egész napra: 1 liter gyümölcslé 5-6 bevitelre osztva a nap folyamán.
- Ezenkívül: csak frissen facsart gyümölcsleveket használjon, mivel a csomagolt és konzervek sok cukrot tartalmaznak.