10 órás táplálkozási ablak egészségügyi előnyei
- Egy 10 órás étkezési időtartamú állandó éheztetés segített a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek egészséges maradni egy nemrégiben készült tanulmányban.
- Szakértők szerint ez a táplálkozási forma más emberek egészségének megőrzésében segíthet.
- Az állandó éhezés befolyásolhatja az anyagcserét és potenciálisan ösztönözheti Önt a metabolikus szindróma elkerülésére.
Nem számít, hogy évente hányszor gyakoroljuk az egészséges étrendet, eljönnek az ünnepek, és asztalról asztalra járunk.
Karácsonytól egyenesen az újévig a csábító ételek végtelen felvonulása előtt áll.
Az új kutatások azonban azt mutatják, hogy van mit tenni ezen a területen.
Kiderült, hogy a trükk nem az, amit eszel, hanem az, hogy mikor
Az éhezés emberben történő előnyeinek tanulmányozására tett kísérlet során a kutatók azt találták, hogy a cukorbetegség kialakulásának nagy kockázatával küzdő emberek úgy látják, hogy egészségük jelentősen javul, ha minden ételüket 10 órás ablakon keresztül fogyasztják, majd a nap hátralévő részében éheznek. a nap.
A 10 órás étkezési ablak megváltoztatja az étkezési szokásokat
A Salk Intézet és a San Diego-i Kaliforniai Egyetem (UC) kutatói azt találták, hogy a 10 órás, korlátozott táplálkozású (TRE) beavatkozás.
A hagyományos gyógyszerekkel együtt fogyáshoz, a hasi zsír csökkenéséhez vezet, a vérnyomás csökkentése koleszterinszint és stabilabb vércukor- és inzulinszint azok számára, akik már metabolikus szindrómában élnek.
"A metabolikus szindrómát választottuk, amely a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek fokozott kockázatának keveréke, mivel ez rendkívül gyakori az Egyesült Államokban.
Jelenleg először diétával és testmozgással kezelik. Sajnos az embereknek nagyon nehéz ezt megtenni és ragaszkodni hozzá. Így a TRE az egészség javításának új módja, amelyet könnyebben betarthatunk., - mondta Dr. Emily Manoogian.