Gyakorolja a test gyógyulását

Mindig jó állapotban van

A mindennapi torna azért fontos, mert javítja hangnünket, jó formában tart minket. Van egy gyakorlat, amelyet mindegyikőtök elvégzett legalább egyszer. "Gyertyának" hívják. Indiában és Tibetben a gyakorlatot "sarvangasana" -nak hívják.

A jó egészség keleti filozófiája szerint ennek a gyakorlatnak számos előnye van, ha rendszeresen végezzük. Természetesen fontos, hogy előzőleg felmelegedjen a test összes izma. Így és miért kell alkalmazni.

Feküdj a hátadon, és igazítsd ki a lábad, miközben a karoknak a test mellett kell lenniük, a tenyérnek a padlóhoz kell érnie.

Annak érdekében, hogy ne terhelje meg a hasi izmokat és egyenletesen lélegezhessen, emelje fel a lábát derékszögben a test felé.

A kezek még mindig a földön vannak. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd tegye a kezét a hát alsó részére, és kezdje el emelni és kiegyenesíteni a lábát.

Lassan, egyenletesen lélegezve igazítsa ki testét úgy, hogy csak a fej, a nyak, a könyökig tartó váll és a vállízületek legyenek a padlón.

---