10 ok, amiért nem fogysz
Fogyni szeretne, és valóban azt gondolja, hogy mindent jól csinál - kiegyensúlyozottan táplálkozik és rendszeresen gyakorol -, de mégis nem látja a kívánt eredményt.
Itt 10 ok, ami megnehezítheti a fogyást:
Minden elfogyasztott szénhidrát grammhoz a szervezetnek körülbelül 2,8 gramm vízre van szüksége a tárolásához. Csökkentse a szénhidrátmennyiséget (az öklének akkora része, mint a nem búza lassan törő szénhidrátok napi 2-3 alkalommal, mennyiségben és minőségben jó választás), és meglátja, hogyan csökken a súlya és az energiaszintje ugrás.
2. A gondolatok valósággá válnak
Arról szól, ahogy nézel magadra, és megszabadulsz a túlsúlytól.
Ha csak a túlsúlyra koncentrál, és mégis túlsúlyosnak gondolja magát, akkor a tény megváltoztatását nagyon megnehezíti.
Koncentráljon arra, hogy mi szeretne lenni - nézzen magára úgy, mintha már elérte a kívánt eredményt - karcsú, elegáns és tökéletesen egészséges testtel!
Válasszon gyengének viselkedni, és meglátja, hogyan változnak a cselekedetei és onnan az eredményei!
3. Ne egyél eleget
Sok nő egyszerűen nem eszik eleget, ezért testük "éhezési" módba lép, lassítja az anyagcserét és tartalékként felhalmozza az összes energiát (bármennyire is kevés), amit kap. Ez gyakorlatilag lehetetlenné teszi a felesleges kilóktól való megszabadulást, mert a tested úgy gondolja, hogy szó szerint halálra éhezel, és ez megment, és nem engedheti meg, hogy elveszíts egy grammot! Adjon testének ízletes és egészséges ételt mértékkel (nem jelentéktelen), és ez tökéletesen fog működni, és hűen szolgál majd!
4. Nem hatékonyan edz
Ha csak "átmész" az edzésen, akkor elég ahhoz, hogy áthúzza a napi tennivalók listáján - ez nem elég a fogyáshoz. A legtöbb ember túlbecsüli az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és alulbecsüli az elfogyasztottakat. Igen, egy órás edzés az edzőteremben 500 kalóriát spórolhat meg, de nem akkor, ha az idő 50% -át ledolgozza, a többit pedig a körülötted edző dombornyomású fiúkra/lányokra nézi.
5. Nem jut elég zsír