10 ok, amiért a japán nők ilyen fiatalok és vékonyak
Ha valaha is járt Japánban, mindenképpen meg akarta tudni a japán nők titkát, akik életük során fiatalok, vékonyak és szépek maradnak.
A japánok egészségesen élnek és étkeznek, és ez a hosszú élet titka. A felkelő nap országában a világ legtöbb százéves él.
Nemcsak az ízre, hanem az általuk fogyasztott ételek egészségügyi előnyeire is összpontosítanak. Itt van 10 ok a japán nők tökéletes megjelenésének.
Zöld tea
A zöld tea a japán konyha egyik védjegye.
Tele van bioaktív vegyületekkel és fitonutriensekkel, például flavonoidokkal és katechinekkel. Ezek erős antioxidánsok, amelyek csökkentik az idő előtti öregedést és különféle betegségeket okozó szabad gyökök által okozott gyulladást.
A zöld tea egyik specifikus katechinje az epigallocatechin-gallát (EGCG), amelyről azt gondolják, hogy az artériák egészségesek, csökkentik a rossz koleszterinszintet, csökkentik a vérlemezkék aktivitását, ami vérrögképződést okozhat, sőt a daganatképződés elnyomásával védi a rákos sejteket.
A zöld tea előnyeinek maximalizálása érdekében igyon naponta 2-3 csészét. A zöld tea kivonat kiegészítésként is kapható, és ha úgy dönt, hogy így szedi, javasoljuk, hogy ne haladja meg a napi 750 milligrammot.
Erjesztett ételek
Laktóerjesztésen mennek keresztül, amely a természetes tápanyagokat tárolja az ételben, és hasznos enzimeket, B-vitaminokat, omega-3 zsírsavakat és különféle típusú probiotikumokat hoz létre. Ennek a folyamatnak köszönhetően a jó bélbaktériumok stimulálódnak, az étel könnyen lebomlik, és ez segít a fogyásban. Ezenkívül eltávolítja a szervezetből a káros toxinokat, a sejtekből pedig a nehézfémeket.
Az erjesztett tejtermékek serkentik a hasznos bél mikroorganizmusok szaporodását. Japánban általában fogyasztott erjesztett ételek a kefir, kombucha, miso, savanyú káposzta, tempeh és kimchi.
Tenger gyümölcsei
A japánok a tenger gyümölcseit részesítik előnyben a hús helyett, és így megelőznek számos egészségügyi problémát, például a magas koleszterinszintet, az elhízást és a gyulladásos betegségeket. Az emberek gyakran rizst vagy tésztát esznek, lazac, tonhal, makréla és garnélarák mellett. A tenger gyümölcsei enyhítik a gyulladást és fenntartják az idegrendszer egészségét.
A hal nagyon gazdag kiváló minőségű fehérjékben, omega-3 zsírsavakban és számos tápanyagban, amelyek fenntartják a szív, az agy és a belső szervek egészségét. Az omega-3 zsírsavak segítenek a testzsír eltávolításában, különösen a hasüregben, serkentik a sima bőrt és megakadályozzák a bőrbetegségeket, mint a pikkelysömör, az atópiás dermatitis, az akne vulgaris, a nem melanoma bőrrák és a melanoma.
Kisebb adagok
A japánok úgy vélik, hogy a kisebb mennyiségű étel jobb az egészségüknek és az alakjuknak. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, és megakadályozzák a túlevést és a súlygyarapodást.