10 előnye annak a munkának, amelyet azonnal el akar kezdeni
Célszerű lassan haladni a választott sport kezdetén, de a gyaloglás különösen fontos. A munka kezdetben abszolút kihívást jelenthet. Egy percen belül nehezen lélegzik, izmaid öt percen belül sikítani kezdenek, és tíz után sokan meg vannak győződve arról, hogy nem fognak futással foglalkozni.
De ha elsőre könnyűnek gondolod Ne sürögd magad, nem sokára kiderül. Íme hét ok, amiért beleszeret a futásba, ha esélyt ad rá.
Természetesen. A munka mindenekelőtt remek módszer a szív- és érrendszeri erőnlét javítására azáltal, hogy csökkenti minden típusú betegség kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket, a magas vérnyomást és agyvérzéseket. Ez egyben nagyszerű módja a fogyásnak, hogy többet tudjon meg az elkövetkezőkről ...
2. A munka segíthet a fogyásban
Ha egészséges akar lenni, akkor az egészséges testsúly megőrzésének a tennivalók listájának tetején kell lennie, a futás pedig kevesebb idő alatt segít. Futáskor sok kalóriát éget el, különösen, ha futás közben több sprintszakaszt fut le, vagy egy helyi parkrunból fut. És ha csak egy jó, egyenletes tempót tartasz csupán 45 percig, több kalóriát éget el, mint ha eléri a határt egy 20 perces HIIT-munkamenet során.
. 3 Az áramlatok feltárják a fejed
Mentális egészségének előnyös lehet a futás, valamint a fizikai erőnlét. A futás a saját időd, távol a mindennapi élet stressztől, és a tevékenységen keresztül rohanó endofin remek lehetőség.