10 ok a természet kimenetére Egészséges táplálkozás és diéta kalóriában

Az egészséges táplálkozás.
A kalória-étrend.

kezdete
Blog
10 ok arra, hogy kimenjünk a természetbe

Kalória kalkulátor

Testtömeg-index

Ideális súly

10 ok arra, hogy kimenjünk a természetbe

Igen, a friss levegő csodákra képes: a boldogabb érzéstől a békésebb alvásig!

Nos akkor mire vársz még?

Percek alatt boldogabbnak érzi magát.

Csupán öt perc szabadtéri testmozgás ("zöld") elegendő a hangulat jelentős növeléséhez! Ezek tudományosan bizonyított tények, amelyeket a Environmental Science & Technology Journal publikált. És nem kell sokat fáradoznia, hogy érezze a boldogság hatását. Például olyan tevékenységek, mint a séta, kertészkedés és horgászat, azonnal megadhatnák a kívánt elégedettséget és önbizalmat.

Több kalóriát fog égetni

Nem kell meggyőznünk arról, hogy amikor feláll a kanapéról és sétálni megy, jelentősen több kalóriát éget el, mintha otthon maradna.
Továbbá, ha összehasonlítjuk a természetben tett sétát a beltéri edzéssel, akkor a hatás ismét a "zöld" edzésnek kedvez.
Például, ha futószalagon fut az edzőteremben, akkor nem veszi figyelembe ugyanazokat az előnyöket, mintha ugyanazt a gyakorlatot végezné kívül. Az OK? A szabadban, természetes környezetben, változatos terepen a szabadtéri edzés meredeksége nagyobb igényeket támaszt a test számára, és az izmok szélesebb körét használja, ami azt jelenti, hogy a test akár 5% -kal több kalóriát éget el.

Meg fogja erősíteni a csontjait

A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez, mivel segít felszívni az ételünkkel bevitt kalciumot. A D-vitamin legjobb forrása természetesen a lámpás fény!
Általában naponta kétszer meg kell próbálnia kitenni a bőrét a szabadban és a napon, legalább 10 percig (az Egyesült Királyság Nemzeti Osteoporosis Society ajánlásának megfelelően). .
Ne feledje, hogy a szervezet felhős napokon is képes D-vitamint termelni napfényből; csak a folyamat egy kicsit tovább tart .

Hosszabban fog edzeni

A szabadban edz, és rájön, hogy képes tovább tartani, mint ha beltéren, bent.
Az idősebb egyének, akik fizikailag aktívak a szabadban, lényegesen több percet halmoznak fel az edzésen - derült ki az Egyesült Államokban végzett és a Nemzetközi Magatartási Táplálkozás és Fizikai Aktivitás folyóiratban publikált tanulmányból. Általánosságban elmondható, hogy a szabadtéri testmozgás hetente 30 perccel több, mint otthon vagy az edzőteremben.