10 ok a hízásra - I. rész
Puls.bg | 2009. április 17. | 0
Az elhízás krónikus állapot, amely számos tényezőnek köszönhető, ideértve a környezeti, genetikai, fiziológiai, metabolikus, viselkedési és pszichológiai összetevőket is. Ez a világ második leggyakoribb közvetlen vagy közvetett halálozási oka.
A súlygyarapodás legfőbb oka az, hogy több energiát veszünk fel élelmiszer formájában, amelyet ahelyett, hogy sportra vagy szellemi munkára fordítanánk - éhség idejére tároljuk - először a májban koncentrálódó zsírokban könnyebben lebontható glikogénben. bebizonyosodott, hogy az állatoknál az étkezést az éhség, az embereknél az étvágy vezérli.
Vannak okaim is, amelyeket néha figyelmen kívül hagyunk, de ezek gyakran esznek minket anélkül, hogy valóban éhesek lennénk. Néhány feltöltési okot kínálunk nektek anélkül, hogy észrevennénk.
1. Alváshiány
Számos tanulmány bizonyítja alváshiány a fő tényező, amely megnehezíti számunkra a testsúly ellenőrzését. Ha testünk fáradt, nehezebb megbirkózni a stresszel, és több ételre van szüksége ahhoz, hogy megtermelje a stresszes helyzetek sikeres kezeléséhez szükséges energiát.
Az alvással kapcsolatos kutatások azt találták, hogy amikor az ember nem alszik eleget, csökken a leptin - az étvágyat és a jóllakottságot szabályozó hormon - szintje.
Ez azt jelenti, hogy ha nem alszunk el rendszeresen elegendő mennyiségű alvást, az éhségérzetünk fokozódik, és testünk több kalóriát fog tárolni.
Ugyanakkor a kortizon hormon szintje, amely a szervezet fő kortikoszteroid hormonja, megnő. Ez a szénhidrát iránti igény növekedéséhez vezet, illetve egyre gyakrabban eszik bennünket.
Mindez arra késztet bennünket, hogy észrevétlenül felhalmozzuk a felesleges zsírt és hízzunk.
A test akkor működik a legjobban, ha nyugalomban van. Becslések szerint még a 15 perces alvás is feltűnően befolyásolja az étvágyat és az anyagcserét.
A maximális hatás elérése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy készítsenek alvási módot - elalvás és ébredés szinte egyszerre, a legtöbb mozgás lefekvés előtt, vacsora legalább 2 órával lefekvés előtt, kontraszt zuhany lefekvés előtt.
2. StresszFeszültség elidegeníthetetlen társa mozgalmas és dinamikus mindennapjainkban. Sokan azonban figyelmen kívül hagyják, mint a súlygyarapodás fő okát. Kutatások kimutatták, hogy a stresszes helyzetek mind testileg, mind szellemileg megterhelik testünket. A stressz akkor fordul elő, ha túl sok munkát és felelősséget vállal, ha többet utazik, ha anyagi, családi és egyéb problémák merülnek fel.