50 év feletti nőknek Mi a megfelelő Bgonair diéta
A kutatások megerősítették jótékony hatásukat az általános egészségre
Sok 50 év feletti nő fontolja meg az étrend olyan változását, amely enyhíti a menopauza tüneteit, és jó hatással van a szív és a mentális egészségre.
A menopauzás nőknél különösen fontos bizonyos tápanyagok, például kalcium, D-vitamin, fehérje és B-vitamin bevitele.
Ezenkívül a kutatások megerősítették jótékony hatásukat az általános egészségre.
A legjobb választás: A mediterrán étrend
A mediterrán étrend meghatározása az egyik legegészségesebb étrend szinte mindenki számára, beleértve a menopauzás nőkét is. Görögországban és Olaszország déli részén élők étrendjén alapszik az 1960-as években. Alacsony telített zsírtartalom jellemzi.
A mediterrán étrend főként növényi alapú, de mérsékelt mennyiségű halat és tejterméket, valamint kis mennyiségű tojást, baromfit és vörös húst is lehetővé tesz - írja a Puls.bg .
Évtizedes kutatások kimutatták, hogy az étrend csökkenti az életkorral összefüggő betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és a demencia kockázatát. A mediterrán étrendről kimutatták, hogy a menopauzás nőknél is 30% -kal csökkenti az elhízás kockázatát.
A legjobb a szív egészségére: a DASH diéta