10 módszer az immunitás növelésére
Az immunitást számos tényező befolyásolja - még azok a körülmények is, amelyekben étkezik vagy alszik. Az aranyszabály: az immunitásnak nem szabad sem túl erősnek, sem túl gyengének lennie. Az első esetben semmilyen fertőzéssel nem fog foglalkozni, a másodikban pedig saját szöveteit veszi ellenségnek, és megtámadja őket, ami autoimmun betegségek kialakulásához vezet.
Bebizonyosodott, hogy az emberek ritkábban betegednek meg, nemcsak akkor, ha egészséges életmódot folytatnak, hanem akkor is, ha kerülik a stresszt, és úgy élnek, ahogy a pszichológusok mondanák: "önmagukkal békében". Íme néhány tipp, amely növeli immunitását, még gyógyszeres segítség nélkül is:
1. Találkozzon, kommunikáljon
Mások figyelme és támogatása jótékonyan befolyásolja az immunitást. Bebizonyosodott, hogy a társasági emberek ritkábban betegednek meg. Szakértők szerint az érintés nagyon fontos ebben a "kontakt" terápiában. Az ölelések, még a kézfogások is stimulálják a T-sejtek aktivitását, amelyek kimutatják és elpusztítják a káros mikroorganizmusokat.
2. Hallgasson zenét
Ez növeli az immunitást, de csak akkor, ha a dallam "tetszik". Mert ami megnyugtatja az egyik embert, az irritálja a másikat. Ha zenehallgatás közben "hangyákat" érez a testen, az azt jelenti, hogy ugyanazok az agyközpontok stimulálódnak, mint az evés vagy a szex során. Szakértők szerint a hangszeren játszó vagy zeneszerző embereknél magasabb az immunsejtek aktivitása.
3. Csökkentse és kerülje a zajt
Nem csak a hallásra káros. Bármilyen kellemetlen hang izomfeszültséget, érgörcsöt és emésztési zavarokat okoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zajos körülmények között végzett állandó munka hozzájárul az adrenalin növeléséhez és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának növeléséhez. A kutyaugatás, a riasztások a legkárosabb hangok közé tartoznak.
4. Tanuld meg látni a jót
Az optimisták várható élettartama átlagosan 12 évvel hosszabb, mint a pesszimistáké - állítják az Egyesült Államok híres Mayo Klinikájának tudósai. A komor és ideges emberek, valamint azok, akik állandó stressz alatt vannak, általában gyenge immunvédelemmel rendelkeznek. Természetesen a negativizmus is jellemvonás, de ha a "rózsaszín szemüveg" növelheti a test védekezését, az azt jelenti, hogy érdemes "viselni" őket.