10 módszer az étrend egészségesebbé tételére most farmhopping blog
Ha folyton azt ígéred magadnak, hogy hétfőtől/újévtől/születésnapodtól kezdve egészségesen étkezel, és jobban vigyázol magadra, de a dolgok továbbra is a jó szándék szintjén maradnak, ne hibáztasd magad túlzottan.
Ennek oka nem az, hogy gyenge az akaratod, vagy hogy az egészséges táplálkozás olyan nehéz. Leggyakrabban a magunkkal szemben támasztott elviselhetetlenül magas követelmények és az irreális elvárások vannak.
Ne aggódj! Nincs semmi nehéz az egészségesebb táplálkozásban - és nem kell megvárni a következő alkalmat, hogy "újrakezdődjön".
Kezdje el most, ez olyan egyszerű - és mi itt vagyunk, hogy segítsünk néhány tippet a kezdéshez.
Keresse meg az egyensúlyt az evés és önmagad között
Ha azt tervezi, hogy étrendjét általában és egyszerre megváltoztatja, kivéve bizonyos típusú ételeket, abbahagyja az étkezést vagy bármilyen más drasztikus változást, amiben nem érzi magát nagyon kényelmesen, akkor nagyon valószínű, hogy döntése hosszú távon nem lesz sikeres.
Sokkal jobb fogadni az étrend apró változásaira , amellyel fokozatosan szokni kell, hogy ne történjenek hirtelen változások.
Ne gondold az ételt "jónak" és "rossznak"
A túlzott moralizálás és démonizálás nem vezet semmi jóhoz - így az étel sem.
Amikor észleli bizonyos ételek jónak vagy rossznak , olyan mentális struktúrákat hoz létre, amelyek nem működnek jól az Ön számára. Tehát minden alkalommal, amikor megesz egy csomag chipset vagy néhány kekszet, az eredmény bűntudat vagy gyengeség vádja lesz.
A választott étel nem tesz jobb vagy rosszabb emberré.
Ne menjen túlzásba
Ha túl magas követelményeket állít fel, nagyon valószínű, hogy nem fog tudni megfelelni az elvárásainak - végül is csak emberek vagyunk, és a tökéletességet biztosan nem könnyű megvalósítani.
Nem kell feladni teljesen és örökké az általad kedvelt ételektől - szinte mindig kudarcra van ítélve egy ilyen törekvés.
És ne csalódj, és add fel, amikor engedsz a kísértésnek. A táplálkozásban mindennek helye van, mindaddig, amíg reális megítélése van, és nem feledkezik meg nagy céljáról - az élelemről hogy jobban érezze magát , és nem rosszabb.
Gondoljon minden napra, mint egy új lehetőségre
Ha tegnap a munkahelyén a kolléga csokoládétortával ünnepelt, majd később néhány ital után a bárban elfojtotta alkoholéhségét egy donerrel és sült krumplit majonézzel, ez még nem a világ vége. Még kevésbé - az egészséges táplálkozásra tett kísérlet során.