Hal diéta fogyásért 3, 5, 7 napig Kompetens az iLive egészségéért

A cikk orvosi szakértője

Az étlapon véletlenül folyamodott a fogyás, ebben az egészséges és finom természetes termékben, amelyet A, D, E, C, PP, B csoport, omega-3, aminosavak, lipidek, fehérjék, mangán, cink, kalcium mutatnak be, jód, fluor és sok más, az élethez szükséges alkotóelem. A tengeri és óceáni halak különösen gazdagok bennük. A hal étrend lehetővé teszi, hogy formálja magát, aktív maradjon, éber legyen, egészsége károsítása nélkül.

[1], [2], [3]

Jelzések

A halak étrendjének kijelölése túlsúlyos, a szív- és érrendszer betegségei és megelőzésük, a kirakodás napjai a test helyreállítása érdekében.

[4], [5], [6], [7]

Fő információk hal étrend

A hal étrendjének lényege a hal fő alkotóelemként történő felhasználásában. A legjobb erre a célra, frissen illik, de polcain általában fagyasztva kínálják. Mit ehet és mit nem? A lazac és a rózsaszínű lazac zsíros fajták, amelyeket csak alkalmanként lehet fogyasztani. Előnyben részesítik a szürke tőkehalat, a navajót, a kagylót, a tőkehalat, a lepényhalat és a tonhalat. Még halkonzerv is megengedett. A halak mellett tenger gyümölcseit használja: garnélarák, tintahal, kagyló, valamint különféle zöldségek: cukkini, sárgarépa, tök, spenót, petrezselyem, kapor, saláta, paprika, uborka, karfiol, kelbimbó. A zöldséges köretek mellett a rizs is megengedett. Burgonya, paradicsom, retek, gomba, padlizsán a legjobb együttműködésben a fő összetevő nem. A só korlátozott, de helyettesíthető szójaszósszal. Ne használjon lisztet, cukrot, egyéb édességeket, banánt, datolyát. A főtt halételeket pároltnak, többváltozósnak, grillezettnek vagy főttnek kell lennie. Sok folyadékot igényel - legalább 1,5 liter vizet naponta, napi 100 ml vörösbort támogatnak.

Hal diéta 10 kg-os fogyáshoz

A halak étrendje 10 kg-os testsúlycsökkentés céljából 10 napig készült. Hasonló eredmény érhető el az edzőteremben végzett fizikai tevékenységek kombinálásával. Sajátossága, hogy a napi menü nem változik, hanem minden nap megismétlődik, míg mások csak halak és zöldségek lehetnek. Ez egy egyszerű hal-étrend, amely nem igényel nagyszerű kulináris képességeket és örömöket. Menüje így néz ki:

reggeli - két főtt tojás, egy pohár zsírmentes joghurt, zöld tea, gyümölcs közül választhat;
második reggeli - 50 gramm hal, egy pohár víz. Negyed órán belül további 200 gramm hal zöldségekkel;
ebéd - 250 gramm hal vagy tenger gyümölcsei, zöldségek vagy tengeri iszap, egyéb algák;
közepes reggeli - kis mennyiségű túró vagy joghurt;
a vacsora az ebéd változata.

[8], [9], [10], [11], [12]

Diéta 3 napig

A 3 napig tartó étrend méregtelenítő és expressz étrendként van elhelyezve. Az első meghatározás azzal a képességgel függ össze, hogy megtisztítja a májat a méreganyagoktól és méreganyagoktól, olyasmi, mint a test "tisztítása", a második pedig - az étel kalóriatartalmának csökkentése miatt a fogyás elérése érdekében. Ez 3 nap, hogy elegendő idő van a máj megtisztítására és néhány kiló lefogyására. Javasoljuk, hogy ezt az eljárást legalább félévente végezzék el. Ha párolt vagy grillezett halételeket használ, ajánlott zöldség körettel kiegészítve, mindenképpen igyon sok folyadékot. Ha az ilyen étrendet nem tartják nehéznek, eredményt ad, akkor tovább folytathatja.

[13], [14], [15], [16]

Halliszt 5 napig

A hal étrend 5 napos lényege, hogy az étrendben minden nap háromszor halnak kell lennie. A reggeli főtt tojással, egy csésze zöld teával, egy csésze élesztővel vagy kefirrel kezdődik. A második reggeli egy kis darab főtt halat tartalmaz, egy grapefruitot (zöld alma, narancs, 2 kivi stb.) Egy idő után egy pohár sima vagy szénsavas ásványvízzel. Reggelire 120 g 1% túró. Az ebéd 200 g különféle egyéb fajtákhoz, főzési halhoz, friss zöldségsalátához, vacsora halhoz friss vagy sült zöldségekkel. Két nappal a vacsora diéta kezdete után a halon kívül ehet 100 gramm főtt rizst. Lefekvés előtt megengedett a kefir bőrönd.

[17], [18]

Halliszt 7 napig

A 7 napos hal-étrend ugyanazokon az elveken alapul, mint az ötnapos étrend. Az első négy nap megismétli az ötnapos menüt, majd kissé változatosabbá válik: reggelire egy szendvics kenyér korpával és konzervekkel, egy kis főtt sajt, tea. Reggelire friss gyümölcsöt használhat. Étkezés - hal- és zöldségköretek (cukkini cukkini, főtt karfiol, brokkoli). A vacsora lehet rizs grillezett halakkal, egyéb tenger gyümölcseivel. Ezt a menüt betartva szabaduljon meg 5-7 kg-tól.

[19], [20], [21], [22], [23]

Diéta a halászlé

A diétás halászlé jó választás, mert az ilyen húslevesek könnyebbek, mint a hús, fehérjét és kollagént tartalmaznak a fogyáshoz. A halaknak alacsony zsírtartalmú fajtákat kell használniuk, a főzőleves nem túl koncentrált (kb. 1 kg hal/5 liter víz) nem keményítőtartalmú zöldségek hozzáadásával, gabonaféléket is készíthet. Ha készen áll a hal húzására, válassza le a húst a csontokról, és tegye vissza a levesbe, fűszerezze. Mikor van étkezés? Reggel ritkán eszel levest, ezért csak egyél egy főtt tojást, egy kis túrót, egy csésze teát. A reggeli lehet gyümölcs, joghurt, alacsony zsírtartalmú élesztő, inni vizet. De ebédre és vacsorára a kedvenc a halászlé. Egy másik lehetőség a halleves étrend. A fehér fajtájú halak, a különböző fűszerek ízletesebbé, hasznosabbá és a gabonafélék és a burgonya hiánya miatt hatékonyabbá teszik az ételt. Két hétig egy ilyen étrendet 5 kg-os súlyra lehet állítani.