10 módszer arra, hogy megvédje magát a szívbetegségektől
10 módszer a szívbetegségek megelőzésére
Nem véletlen, hogy a szívbetegséget "csendes gyilkosnak" nevezik - kezdeti szakaszában gyakran észrevehető tünetek nélkül fordul elő, ami elhanyagolásuk vagy késői diagnózisuk oka. A szív- és érrendszeri betegségek és szövődményei világszerte a halálozás egyik fő oka. Az American Heart Association szerint a hirtelen valamilyen típusú szívbetegségben elhunyt férfiak legfeljebb 50% -ának és a nők 63% -ának nincsenek tünetei. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tehetünk intézkedéseket, hogy megvédjük magunkat ezektől a betegségektől. Mint sok más esetben, a szívbetegségek esetében is a megelőzés a fő módja a jó egészség megőrzésének, valamint a meglévő szívproblémák időben történő észlelésének és kezelésének.
Melyek a kockázati tényezők
A leggyakoribb tényezők, amelyek a különböző szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezetnek mind a férfiak, mind a nők körében:
• dohányzás
• alkoholfogyasztás
• magas vérnyomás
• magas koleszterinszint
• családtörténet (családi teher)
• életkor
A következő 10 tipp segít és eligazítja Önt abban, hogy mit kezdjen a szív- és érrendszer különböző betegségeinek megelőzésében.
Végezzen megelőző vizsgálatokat
Ne becsülje alá a megelőző vizsgálatokat, és évente legalább egyszer keresse fel a kardiológust, hogy minden rendben legyen. A legjobb vizsgálati módszerek között szerepel a számítógépes tomográfia (CT). Ez egy olyan technológia, amely kis mennyiségű kalciumot is detektál a szív artériáiban. Az artériákban lerakódott kalcium közvetlenül kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatához. A számítógépes tomográfia egy gyors, fájdalommentes és nem invazív vizsgálat, amely legfeljebb tíz percet vesz igénybe, ugyanakkor értékes információkat nyújt, amelyek segítenek megvédeni Önt a szövődményektől azáltal, hogy időben kezeli önmagát.
Ne cigarettázz
A dohányzás a rizikófaktor a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Ennek a rossz szokásnak a feladása jelentősen csökkentheti a meglévő szívbetegségek kialakulásának vagy bonyolításának kockázatát.
Figyelje a vérnyomását
A megemelkedett vérnyomás jelentősen hozzájárul a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához. Azonnal kezelve a magas vérnyomás jól reagálhat, és a szívroham vagy a stroke kockázata jelentősen csökkenthető. Ebben segít a testtömeg fenntartása bizonyos normákban. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás szintén segít a vérnyomás normális határokon belül tartásában. A kevesebb só bevitele a magas vérnyomás normalizálódásához is vezet.