Diéta nélkül fogyjon 100 kg-ot
John Gabriel a Wall Street brókere. 2001-ben döntött úgy, hogy megváltoztatja az életét, amikor az ikertornyok összeomlottak. 30 hónap alatt a férfi 100 kilogrammot fogyott diéta nélkül. Először is azt mondta, hogy nem a tányérban, hanem a fejünkben kell rendet tenni.
Amióta a 200 kilogrammos kövér John karcsú, jóképű férfivá vált, a világ több tucat országában emberek ezreinek segített a túlsúlyban való megbirkózásban.
Módszertana egyszerű és 7 szabályból áll:
1. szabály
Elkezdtem diétázni, és elkezdtem tanulmányozni a tápanyagokat. Kiderült, hogy egész életemben omega 3 zsírsavhiányban szenvedtem. Ne feledje, hogy egyetlen diéta sem mondja el ezt, és itt van a nagy hiba.
Megváltoztattam az étlapomat, hogy elegem legyen a szükséges anyagokból. És tudod mi történt?
Az édesség és a chips iránti étvágyam magától megszűnt. Egyszerűen nem volt kedvem enni. Valószínűleg tartalmaznak olyan anyagokat, amelyekből hiányzott.
2. szabály
Meggyógyítottam a gyomromat. Fogalmad sincs, mennyire fontos az egészséges gyomor. Az emberek rendszeresen túlevnek, mert a gyomruk nem képes hatékonyan kivonni az élelmiszerekből a szükséges anyagokat, a test pedig pánikba esett és zsírt raktároz.
Emellett az emésztési problémák gyulladást váltanak ki, amely befolyásolja a hormonális hátteret.
Egyél több probiotikumot (joghurtot, joghurtot) és megfelelő emésztőenzimekkel rendelkező termékeket.
3. szabály
Arra gondoltam, mikor aludtam. Fontos, hogy normalizáljuk alvásunkat. Menjünk hamarabb lefeküdni és keljünk fel korábban. Minden alvási probléma súlygyarapodáshoz vezet, és az ok ismét a hormonokban rejlik.
Az álmatlanság megváltoztatja a hormonális hátteret, amely folyamatosan az édes és a zsíroshoz vonzza. Ez növeli a kortizol szintjét, ami arra kényszerít, hogy gyorséttermet egyen a depresszió elleni küzdelemben.