10 módja az 5 kg lefogyásának - - Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, az étrendről, az egészségről és a divatról
Fogyjon le anélkül, hogy korlátozó étrendre vagy különleges nélkülözésre lenne szükség
Hidd el, ha nem, az étrend és az életmód néhány nagyon kicsi, de pontatlan változása segíthet a fogyásban. A zdravlja.bg webhely 10 ilyen módot kínál, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy korlátozó étrendre vagy különleges nélkülözésre lenne szükség.
1. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
Igaz, hogy ha elmulasztja a körülbelül 500 kalóriát tartalmazó reggelit, 7 nap alatt 3500 kalóriával kevesebbet fogyaszt, ami kb. 500 g testtömeg elégetésének felel meg. De. az a baj, hogy az elmulasztott test ebéd közben pótolja. Számos táplálkozási szakember szerint a reggeliző emberek alacsonyabb zsírtartalmú és magasabb szénhidráttartalmú termékeket fogyasztanak, mint azok, akik nem reggeliznek.
Ha nem hagyja ki a reggelit, az csökkenti a magas kalóriatartalmú ételek igényét.
Ezenkívül az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét, amely egyébként felgyorsul - segítve a testet az élelmiszer feldolgozásában.
2. Legyen vegetáriánus hetente kétszer.
A zsírszegény vegetáriánus étrend segít csökkenteni a derék kerületét. Az édes zsemle és a brokkoli része ugyanannyi kalóriát tartalmaz, de aligha leszel elégedett a zsemlével. A fogyáshoz nem kell rendszeres vegetáriánus étrendet követnie. Hetente kétszer egyél padlizsánt, gombát vagy paprikát hús helyett. A hús nélküli menü heti 2 alkalommal segít körülbelül 5 kg lefogyásában 16 hónap alatt.
3. Kövesse az "egy az egyért" szabályt.
Azaz ne fogyasszon nagy mennyiségben még nem zsíros vagy alacsony kalóriatartalmú termékeket, és cserélje ki a csokoládé pasztát ugyanannyi alacsony kalóriatartalmú ételre, de ne többet. Így ha minden nap 4 fölözött cupcakes helyett 2-t eszel meg, akkor 10-12 hónap alatt 5 kg-ot fogysz.
4. Ne veszítsen el túl sok kalóriát.
Annak érdekében, hogy ne lassuljon az anyagcsere, annyi kalóriát kell biztosítania a test számára, amennyi nyugalmi igényeinek kielégítéséhez szükséges. Ezt a következő képlettel határozhatja meg: