10 lépés az álom testéhez felesleges kilók nélkül; Schussler-sók
Nem számít, mennyire jól élünk, mindig kínoz néhány plusz kiló, amellyel próbálunk küzdeni. Egyeseknél csak 2-3, másoknál 5, 10 vagy még több. A legkeményebb étrend ellenére is nehéz eltávolítani a hason, a csípőn vagy a combon maradt utolsó makacs zsírt. Mert a diéták egyszerűen nem működnek. A jó test titka nem az éhezés, hanem az életmód megváltoztatása. így!
- Nem véletlen, hogy a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy meghatározott időpontokban, naponta négyszer étkezzenek, anélkül, hogy túlzásba vennék az adag méretét. Ez szabályozza az inzulinszintet és felgyorsítja az anyagcserét. Kerüljük a vércukorszint hirtelen változását is. Ennek eredményeként könnyebben kontrollálhatjuk az éhségérzetünket.
- Minden főétkezéskor a tányérjának egyharmadát el kell foglalni "élő" ételekkel - friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. A menüben fogadjon alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek azonban jól kitöltik a gyomor térfogatát. Ilyenek a magas víztartalmú levesek és zöldségek. A teljes kiőrlésű gabonák szintén segítenek fenntartani a vércukorszintet és az inzulinszintet. Melyek még a jó ételek? Egyél rendszeresen nyers magot és diót (de kevesebbet), avokádót, olajbogyót. Az olívaolaj, a szőlő- és a szezámolaj mindenki számára hasznos. A bab, a lencse vagy a csicseriborsó megfelelő ételek, amelyekből elegendő rost származhat.
- Könnyebb lesz kiegyensúlyozott étrendet kialakítani anélkül, hogy zavarna, ha olyan ételekre támaszkodik, amelyek energiát adnak és javítják a hangulatot. Ezek: kesudió, mandula, mogyoró, spenót, brokkoli, olajos hal, sovány marhahús, bőr nélküli csirke és pulyka stb.
- Jó azonban tartózkodni a gabonafélék és a búza, rozs, zab, árpa, fehér rizs tésztafélék fogyasztásától. Könnyen helyettesítheti őket: einkorn, köles, hajdina, quinoa, amarant, chia, barna rizs vagy basmati rizs és dió lisztekkel.
- Adjon fel alkoholt - az üres kalóriák közvetlenül a legkívánatosabb helyekre tapadnak. A rendszeres alkoholfogyasztás nagyon lelassítja az anyagcserét, megterheli a májat és megakadályozza a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.