10 koleszterinszintet csökkentő étel - 1. rész - Optima Gyógyszertár

Nincs mágikus étel, amely segít megőrizni szívének egészségét, de sok olyan étel van, amely hasznos, beleértve a koleszterinszint csökkentését. Törekedjen a mozgás növelésére, valamint olyan termékek fogyasztására, amelyek növelik a "jó" (HDL) koleszterint vagy csökkentik a "rossz" (LDL) szintet.

1. Koleszterin és vörösbor - emeljen pirítóst a szív egészségére! Mérsékelten az alkohol növelheti a HDL-t. Minden nap egy pohár vörösbor elfogyasztása növeli a jó és a rossz koleszterin szintjét. A vörösbor polifenoloknak nevezett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az erek egészséges és erős megőrzéséhez. Ne feledje, hogy a mértékletesség napi egy italt jelent a nőknek, a férfiaknak pedig kettőt, nem többet!

2. Koleszterin és lazac - A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek egészséges zsírok és hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez. A halfogyasztás segít növelni a jó koleszterinszintet, de sajnos nem csökkenti a rossz koleszterint. A HDL segít eltávolítani az LDL-t az artériák falairól, megakadályozva ezzel a veszélyes plakkképződést. Javasoljuk, hogy olajos halakat fogyasszon hetente legalább kétszer, hogy a szívének egészségügyi előnyei származzanak. Egyéb Omega-3 tartalmú halak a makréla, a tonhal és a szardínia.

---