10 JÓGA-POZÍCIÓ FOGYÁSHOZ
Helló, ma bemutatok 10 jógapózt a fogyáshoz.
Úgy gondolják, hogy a jógát az elme megnyugtatására tervezték, de van még egy célja - a fogyás (fogyás) és az alak alakítása. Íme néhány póz, amely csökkenti a stresszt, növeli az anyagcserét és lassú, de jó eredményhez vezet az elhízás elleni küzdelemben és nem csak. Tartson minden pózt amennyire csak tud, valahol 15-20 másodperc körüli kezdetnek, és minden alkalommal növelje néhány másodperccel. Abban a pillanatban, amikor eléri a percet. Tegye meg az egyik oldalon, majd szükségszerűen a másiknak.
1. TÁBLA-DÍJ (CNATURANGA DANDASANA)
A "Board" helyzetben tartása valószínűleg a legjobb módja a hasizmok megerősítésének .Ez a helyzet fokozza az anyagcserét és biztosítja annak nagy sebességét. Csökkenti a hátfájást, erősíti azt is, különösen a felső részén. A "Board" szintén megnyugtatja az elme egyfajta meditáció, mert az egész testünk feszes és az elme nyugodt. Ennek az ászanának a gyakorlása növeli a hátizmok rugalmasságát. A „deszka” viszont segít a váll, az kulcscsont és a váll körüli izmok nyújtásában, valamint a borjakban, még a boltívekben és a lábujjakban is.
3. 3. Háború (VIRABHADRASANA C)
Ez egy testtartás a feszesebb fenék számára. Ez is egy nagyszerű mód a hát, a láb és a váll terhelésére. A testtartás (asana) maximális kihasználása érdekében húzza meg a hasizmokat. Ez segít megőrizni az egyensúlyt a testtartás és nem csak feszesebbé teszi a hasát, és nem utolsó sorban megfeszíti a fenekét.
Lehet, hogy ez a helyzet nem olyan megterhelő és összehúzó, de gyakran a hasa hálás lesz. Ennek a helyzetnek a mozgása, amelyen keresztül megcsavarod a tested, elősegíti az emésztést és csökkenti a hasi zsír felhalmozódását. A karok és lábak izomtömeg-felhalmozódásához és zsírégetéshez vezet.
5. LETÖLTŐ KUTYA VAGY HOGY SZERETNEK MONDNI EGY SZÖGET (ADHO MUKHA SVANASANA)
A testének tonizálásának módját keresi? Ez az a testtartás, amelyre szüksége van. Ebben pihentetve radikálisan tonizálja a hátát, a karját és a combját. A jobb eredmények elérése és az izmok tónusa érdekében forgassa el a combját és a felkarját. Nyomja le a karokon és a sarkakon keresztül. Tartsa és ne felejtse el lélegezni !