10 jel arra, hogy öregszünk
15:00, 2013.09.22 1674
Nem kell ősz hajra várnunk, hogy tudjuk, hogy elmúlt a fiatalság. A biológusok elárulják, hogy melyek az öregség titokban kúszó jelei, valamint mit tehetünk azért, hogy ne csak lélekben, hanem testben is fiatalnak érezzük magunkat.
1. A fogak nagyobbak lesznek
Nagymama, miért olyan nagyok a fogaid? A Piroskafedő-mese vonala sokkal több, mint a fenyegetés előszava, mint minden idős nőnél. Szerinted nem - igaz, hogy az idősebb emberek fogai nagyobbak lesznek. Mint az a bőr, amely elveszíti rugalmasságát és elvékonyodik, az íny szövetei is elveszítik tömegüket és térfogatukat - mondja Dr. John Creen, a Lancashire Egyetem fogorvosi osztályának dékánja. A sűrűség és a tömeg elvesztése miatt az íny zsugorodik és egyre több fogat tesz ki. Ennek eredményeként 2,5 cm-ig "meghosszabbodhatnak". Az íny betegségei hozzájárulnak a korai elvonáshoz és a foggyökerek egyenletes expozíciójához. Ezt elkerülhetjük, ha alaposan átmossuk és a fogközöket fogselyemmel tisztítjuk. ugyanakkor el kell kerülni az agresszív ecsetelést, ami önmagában ösztönözheti az íny "lefelé menését".
2. A férfi hang elvékonyodik, a nő - fordítva
Az idősebb emberek hangja gyakran gyengébb és rekedtebb. Ennek oka, hogy az életkor előrehaladtával az izomgyengeség, különösen a gége, befolyásolja a hangszalagokat. A hangtartomány is változhat - magasabb lesz a férfiaknál, és alacsonyabb a nőknél. Ez a hangráncok és a szomszédos porcszövet változásainak eredménye. Körülbelül 70 éves korban a férfiak porcai elvékonyodnak, instabillá téve a hangszalagokat - mondja Dr. John Robin, a brit királyi fül-orr-gégészeti kórház sebésze. A hanghajtások nagy frekvenciájú mozgással és érintéssel produkálják a hangot, és ahogy az izmok vékonyodnak, a hang magasabb tónusúvá válik, nyikorog és gyakran remegni kezd.
Nőknél az ösztrogén hormon védi a finom porcszerkezeteket, és ezáltal lelassítja a hangváltozásokat. A menopauza után azonban a női hormon csökken, és ez a hangszalagok érdesedéséhez vezethet, amelytől az általuk előállított hangok sűrűbbé válnak. A hang aktív használata a legjobb módszer az öregedés megelőzésére - mondja Dr. Henry Sharp, a fül-, orr- és torokbetegségek tanácsadója. A beszéd és az éneklés olyan, mint a gyógytorna. Ugyanakkor nagyon fontos elkerülni a hangráncok túlterhelését, amely sikoltozáskor következik be. Furcsán hangzik, de a jó testtartás is fontos. Amikor a test ellazul, a mély légzés akadályozva van, és a hangkészülék helyzete általában megváltozik, és a húroknak keményebben kell dolgozniuk a hang kiadásához.
3. Úgy eszünk, mint korábban, és hízunk
50 éves kor felett a súlygyarapodás észrevétlenül kezdődik - évente átlagosan 1 és 1,3 kg között van. Az ok nemcsak a mozgáshoz kapcsolódó fizikai aktivitás csökkentésében rejlik, hanem az izomtömeg csökkenésében is - magyarázza Dr. David Ashton kardiológus a Daily Mail-nek. Az izomcsökkentés lelassítja az anyagcserét, és a test egyre kevesebb kalóriát éget el a nyugalmi szervek és rendszerek működéséhez. Ez növeli a "felesleges" kalóriák zsír formájában történő tárolásának előfeltételeit, különösen a hasban.
Ha ebben a korban az emberek fizikai aktivitásukat sétálással, kertészkedéssel, takarítással tartják fenn, akkor valószínűleg késleltetik a súlygyarapodást. De az alak fenntartásának garanciájaként Dr. Ashton rendszeres könnyű erőgyakorlatokat is javasol az izomtömeg felépítésére és fenntartására. Használjon 1 kg súlyzókat vagy azonos súlyú kényelmes tárgyakat, és naponta háromszor végezzen 15 kört a kezével - javasolja. A lábak számára megfelelő gyakorlatok a guggolás, az ülés és a szék felkelése a kéz segítsége nélkül - ahányszor csak lehet, naponta háromszor.