10 ízletes és egészséges helyettesítő étel a hagyományos alapanyagokhoz Tárgyak

étel

Február 18 2017, 00:03 h.

A sózatlan dió egyesíti a ropogósságot és az ízt, és extra adag fehérjét ad az ételeknek. Saláta zsíros és sós krutonnal vagy joghurtban túlsavasított müzlivel marék diót tehet. A dió és a mandula tökéletesen alkalmas a szív egészségére. Csak ne vigyük túlzásba - sok kalória van egy kis marék dióban.

6. Zsemlemorzsa helyett zabpehely

Rántott kenyeret akarsz? Ahelyett, hogy sóval teli zsemlemorzsát használna, használjon zúzott zabpelyhet, kevés fűszerrel. A zab magas rosttartalmú és egészséges szénhidráttartalmú, és mint minden teljes kiőrlésű gabona, tele van vitaminokkal, vaszal és rostokkal.

7. Szóda tonik helyett

Ha koktélokat iszol, tonik helyett kérj a csapostól szódát. A tonik tele van cukorral, miközben a szénsavas vízben egyáltalán nincs cukor. A cukor csökkentése érdekében több szénsavas vizet és kevesebb gyümölcslevet önthet gyümölcsitalokba.

Eleinte ez a pótlás nehéz lehet, mivel a tonik sokkal édesebb, mint a szénsavas víz.