10 hasznos tipp a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz, amelyek valóban hatással vannak - Neti
A lányok nagyon gyakran kérnek tőlem tanácsot a fogyás leggyorsabb és legegészségesebb módjára, és gyakran megkérdezik tőlem, hogy hiszek-e a "KETO DIET" -ben. Ma adok 10 tippet, amelyek biztosan nagy hasznát veszik!
1. Keressen meg néhány egészséges receptet, amelyet igazán szeret.
Ha egészséges életmódot szeretne folytatni, meg kell találnia azokat a recepteket, amelyeket szeret és élvez. Javaslom, hogy jelöljön meg néhány kedvenc, egyszerű receptet reggelire, ebédre és vacsorára, amelyekkel főleg minden héten enni lehet.
Néhány kedvenc ételem, amit gyakran főzök:
- Reggeli: zabpelyhes palacsinta, édesburgonya brownie, avokádó pirítós, vegán omlett, zabpehely, édes pizza.
- Ebéd és vacsora: vegán moussaka, szuperételes saláta, krém tök- és brokkolileves, grillezett zöldségek és tofu;
2. Növényi ételeket ajánlok.
Még ha nem is teljesen vegán, a növényi ételek hetente többször vagy naponta többször való fogyasztása valóban javíthatja az egészségét, valamint segít kezelni néhány felesleges kilót. A növényi ételek fogyasztása nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, hüvelyes és gabona fogyasztását jelenti. A növényi ételek rostban gazdagok, és sok tápanyaggal telítik a testet, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma (ne feledje - a rostok jóllaknak, nem fehérje ...) Bebizonyosodott, hogy különféle növényi ételeket fogyasztva megtartjuk a bél mikrobiom egészséges.
3. Készítsen egészséges desszerteket otthon.
Ha követsz engem az instagram @ plantpowered_netinkaas_food webhelyen, tudnod kell, hogy szeretek egészséges desszerteket készíteni. Úgy gondolom, hogy nem probléma, ha minden nap megiszunk egy kis adag egészséges, házi készítésű desszertet, és kielégítjük az édesség iránti éhség iránti igényünket, ugyanakkor jó formában vagyunk. Mindig tanácsokat adtam azoknak a lányoknak, akik azt állítják, hogy nem utasíthatják el az édességeket, és segítséget kértek tőlem, a fehér cukor helyettesítésére és hasznos finomságok készítésére otthon. Nincs olyan hét, hogy ne készítenék egészséges desszertet, amelyet sikerül beemelnem a napi makrókba, súlygyarapodás nélkül.
Saját desszertek készítése azt is jelenti, hogy szabályozhatja a desszertbe bevitt zsír, cukor és kalória mennyiségét. A fehér cukor és a liszt alternatívái mellett kerüli a feldolgozott összetevőket, a színezékeket és a tartósítószereket.
4. Ha étkezés közben éhes leszel, egyél egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget.
A gyümölcsök olyan hasznosak számunkra! Elegem van arról, hogy mindenki féljen a bennük lévő cukortartalomtól. Soha nem zárom ki őket az étlapomból, és naponta legalább 2-3 gyümölcsöt ajánlok sok tápanyag, vitamin és rost beszerzéséhez. Az étkezések közötti zöldségfogyasztás is nagyszerű, bár én inkább tányérom felét töltöm meg zöldséggel ebédre és vacsorára, reggelire és ebédre pedig gyümölcsöt. A sok gyümölcs és zöldség felvétele a menübe számomra az 1. számú szabály! Szomorú, hogy hány ember kerüli el őket. A természet nekünk teremtette őket, hogy együtt fogyasszuk őket, ezért olyan finomak. Senki nem betegedett meg attól, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, csak nekünk jó! A káros chipek és rágcsálnivalók cseréje jó kezdet a kívánt eredmények elérése érdekében, a jobb és egészségesebb életmód érdekében, valamint a felesleges kilók kezelése.