10 étel, amelyek segítenek a szorongásban és a stresszben
Már nincs olyan ember, aki ne élne át szorongásos rendellenességeket valamikor az életében, és a nők majdnem kétszer hajlamosabbak a férfiakra. A mozgalmas napi rutin fáradttá, stresszesé és kimerülté tesz minket, de a tányérunkra tett étel megváltoztatása nagy hasznot hozhat számunkra.
Bár nincs olyan varázslatos recept, amely gyógyíthatná a szorongást és a depressziót, néhány ételt felvehetünk a mindennapi ételválasztásunkba. Nézze meg, kik ők A 10 étel, amely segít a szorongásban és a stresszben.
1. Erjesztett ételek
Az erjesztett ételek, például a miso, a tempeh, a savanyú káposzta és a kimchi probiotikumokat tartalmaznak, a jó baktériumokat, amelyek a gyomor-bél traktusban élnek, és segítenek megvédeni a káros kórokozókat és mikrobákat.
2. Cseresznye
A cseresznye tartalmaz antioxidánsokat, például kvercetint, amelyek elősegítik a nyugalom érzését. A több gyümölcs és zöldség fogyasztása általában azzal is összefügg a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentése és növeli a boldogság szintjét.
3. Kiwi
A kiviben található C-vitamin, E-vitamin és folsav kombinációja segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt, ami krónikus gyulladáshoz vezet. Ráadásul több kivi fogyasztása elősegíti a szerotonin, a boldogság hormonjának termelését.