10 étel, amely puffadást okoz
Meglepő módon - a káros termékek között vannak zöldségek ...
Még akkor is, ha rendkívül egészségesen és kis mennyiségben étkezünk, a duzzadt gyomor problémáját nem mindig lehet elkerülni. A táplálkozási szakemberek és szakértők szerint egyes zöldségek, valamint a rostos hüvelyesek a has előreugrásának egyik fő oka.
Ha laposan akarja tartani - jobb lesz elkerülni a következő ételeket. Meglepő módon köztük vannak zöldségek, gyümölcsök és még fűszerek is. Az is jó, ha kisebb mennyiségű ételt fogyasztunk, de gyakrabban, és jól rágunk.
1. Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol és a káposzta, gondot okozhatnak nekünk. Néhány embernél nem teljesen szívódnak fel a vékonybélben, ami valószínűleg a specifikus enzimek hiányának tudható be. Ez azt jelenti, hogy a vastagbélbe érve gázokat és puffadást okozhatnak.
2. Hüvelyesek és gyökérzöldségek
Bár nagyon hasznosak és minden egészséges étrend szerves részét képezik, a hüvelyesek és a gyökérzöldségek puffadást okozhatnak. Ezenkívül a lencse fitinsavat tartalmaz, amely ugyanolyan hatást gyakorol a gyomrodra. Ez elkerülhető, ha egy éjszakán át nagyon hideg vízben, kevés citromlével vagy ecettel áztatja.
3. Csonthéjas gyümölcs
A csonthéjasok, valamint szárított változataik tartalmaznak cukoralkoholoknak nevezett szerves vegyületeket, amelyek hasznosak emésztésünk és általános egészségi állapotunk szempontjából. Ha azonban nem emésztik meg megfelelően, akkor erjedhetnek, puffadást és puffadást okozva.