10 Csodálatos „szuper ételek” az asztma ellen
Az asztma a tüdő gyulladásos állapota, amely nagyjából 25 millió amerikait érint; Az asztma napjaink egyik leggyakoribb allergia által kiváltott immunbetegsége. De a gyakori és váratlan asztmás rohamok által jellemzett élet nem válhat normává, különösen akkor, ha az asztmában szenvedők tudatosan törekednek arra, hogy az asztmaellenes szuperélelmiszereket bevegyék a szokásos étrendbe. Íme 10 szuperélelmiszer, amely természetes módon segíti az asztma elleni küzdelmet:
1) Avokádó. Ez a legmagasabb ismert L-glutation tartalmú gyümölcs; Az avokádó kiváló étel az asztma ellen, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásaitól, és méregteleníti a testet a szennyeződéstől és más káros anyagtól. Széles körben "szakértői" antioxidánsként ismert, amely lehetővé teszi az összes többi antioxidáns működését. Az avokádóban található L-glutation szisztematikusan elnyomja a gyulladást és helyreállítja a bél egészségét, amely folyamat segít megelőzni az asztma előfeltételeit.
2) Cale . "Brassica oleracea acephala" Kiváló természetes C-vitamin-forrás; a kelkáposzta egyedülállóan képes blokkolni a szabad gyököket, amelyek felelősek a légutak lágy izmainak összehúzódásáért. Ez a béta-karotin gazdag forrása, egy erőteljes antioxidáns fitokémiai anyag is, amely képes a már meglévő asztma enyhítésére vagy a jövőbeli asztma kialakulásának megakadályozására.
3) Spenót. Egy 68 535 női résztvevő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a magas spenótbevitel közvetlenül összefügg az asztma csökkent kockázatával. Ennek oka lehet, hogy a spenótban magas a C-vitamin, a béta-karotin, az E-vitamin és a magnézium tartalma. A magnéziumhiány gyakori az asztmás betegeknél, vészhelyzetekben a vénás magnéziumrendszerek segítenek megállítani az asztmás rohamokat. A spenót gazdag káliumban, a káliumhiány súlyosbítja az asztma tüneteit is.
4) Banán. Naponta egy banán félreteheti az asztmát - derül ki egy 2011-es tanulmányból, amelyet az Egyesült Királyság kutatói készítettek egy londoni főiskoláról (Császári Főiskola London) azt mutatja, hogy azok a gyermekek, akik naponta csak egy banánt fogyasztanak, körülbelül 34 százalékkal csökkentik az asztmás tünetek, például a zihálás kialakulásának kockázatát. A banán természetesen magas rosttartalmú, ami segíthet a légzőszervi megbetegedések és az asztma megelőzésében.